夏季養(yǎng)生要“四多”

夏季是一年中最炎熱的季節(jié)，這個時候人容易上火、煩躁，所以夏季養(yǎng)生應該順應季節(jié)的變化，多注意清熱、去火、解毒，這樣才能更好的度過夏季。夏季養(yǎng)生應該多做以下四件事情。

1、夏季多吃瓜

這里的瓜主要指西瓜。西瓜味甘甜、性寒，是夏季天然的降暑食物。俗話說：“每天半個瓜，酷暑算個啥?！倍喑晕鞴?，對預防中暑、發(fā)熱、心煩等也有好處。

2、夏季多吃苦

夏季人容易出現(xiàn)牙齦腫痛、口腔潰瘍、舌尖糜爛等癥狀，所以多吃一些苦味的食物，可以起到降火的作用。這是因為這些食物中含有生物堿、尿素等物質，能夠起到健脾除濕、降火消暑的作用。

3、夏季多吃醋

夏季人容易出汗，可以在飲食中添加一些醋，不僅可以起到促進消化的作用，還能殺死腸道內(nèi)的細菌，對預防多種腸胃道疾病有很好的作用。

4、夏季多搖扇

夏季天氣炎熱，人們多用空調、電扇降溫。其實不妨試試用手搖扇，不僅可以怡情逸性，還能鍛煉手指的關節(jié)、肌肉等。