清明節(jié)氣養(yǎng)生原則

　　清明是春季里大家非常重視的一個(gè)節(jié)氣，這不光光是因?yàn)槊袼祝嗅t(yī)講“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，由此可見(jiàn)這個(gè)節(jié)氣也是養(yǎng)生最為重要的節(jié)氣，據(jù)史書(shū)上記載：“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食腎，四季不食脾，如能不食此五臟，乃順天理”，所以，在很早之前，我們的祖輩就對(duì)清明節(jié)氣的養(yǎng)生有著自己的見(jiàn)解。清明還是冷暖空氣交替相遇之際，人體經(jīng)常容易犯困、精神不振，情緒低落等，因此，清明節(jié)氣養(yǎng)生也顯得尤為重要。

　飲食宜清淡慎食發(fā)物

　　這時(shí)候是哮喘、高血壓、心腦血管病等慢性疾病好發(fā)的季節(jié)，如果這時(shí)節(jié)再吃發(fā)物的話，很可能誘發(fā)這些疾病的發(fā)生，所謂“發(fā)物”就是類似羊肉、狗肉這些食物要適當(dāng)少吃，飲食還要以清淡為主。

　　宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋(píng)果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養(yǎng)生的湯品推薦胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚(yú)頭、韭菜滾狗肚魚(yú)、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。

  常飲菊花茶散冬季寒邪

　　清明時(shí)節(jié)，天氣溫暖、陽(yáng)氣生發(fā)，傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，因此春養(yǎng)肝常保健。此時(shí)可選擇具有疏散風(fēng)熱、清肝明目功效的菊花茶飲用，不但可以養(yǎng)肝利膽、疏通經(jīng)脈，還可借此將一個(gè)冬季積存在體內(nèi)的寒邪散發(fā)。

  藥物需減量

　　在冬天的時(shí)候血壓容易升高，從這個(gè)季節(jié)開(kāi)始由于天氣變熱，血管舒張，血壓慢慢就趨于正常了，所以這時(shí)所服用的降壓藥物用量就要做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，包括一些擴(kuò)張血管的藥物，就要看看是不是需要減量。

   清明時(shí)期，暖暖的陽(yáng)光重回大地，人體肌膚腠理舒展，五臟六腑因內(nèi)外清氣而潤(rùn)濡，更適宜多到戶外運(yùn)動(dòng)。