夏長(zhǎng)——有生長(zhǎng)才會(huì)有收獲

《素問(wèn)?四氣調(diào)神大論》：“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)。夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病?！?br />

夏三月是指立夏，小滿，芒種，夏至，小暑，大暑6個(gè)節(jié)氣夏三月是草蕃木秀、繁衍秀美的季節(jié)。此時(shí)，“天地氣交”，天地在此代表陰陽(yáng)，天為陽(yáng)，地為阻“天地氣交”也就是指夏至一陰初生，陰陽(yáng)之氣開(kāi)始交會(huì)，交會(huì)的結(jié)果是“萬(wàn)物華實(shí)”。

夏天是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的極期，夏天主長(zhǎng)，萬(wàn)物茂盛，心氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)“長(zhǎng)”為主，四季生長(zhǎng)收藏之長(zhǎng)也夏季何養(yǎng)“長(zhǎng)”呢？

一一夜臥早起，無(wú)厭于日

“夜臥早起”其意是，夏季要早點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈；晚些入睡，以順應(yīng)陰氣的不足

“無(wú)厭于日”，“厭”，有厭惡、厭棄的意思也就是說(shuō)，夏季多陽(yáng)光，但不要厭惡日長(zhǎng)天熱，因?yàn)橥ㄟ^(guò)日照，我們可以補(bǔ)養(yǎng)人體的陽(yáng)氣每次曬太陽(yáng)，不得少于15分鐘，但不宜過(guò)長(zhǎng)，過(guò)長(zhǎng)會(huì)損害皮膚。使志無(wú)怒，使氣得泄。

“使志無(wú)怒”，就是指要保持一個(gè)淡泊寧?kù)o的心境，切忌發(fā)怒，神清氣和，思想平靜下來(lái)，避免心肝火內(nèi)生現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大怒會(huì)導(dǎo)致心血管系統(tǒng)疾病，尤其是中老年人，往往因此而中風(fēng)、心肌缺血、心律失常、血壓升高甚至?xí)l(fā)生猝死所以夏季制怒是很有必要的。

“使氣得泄'夏天一定要使體內(nèi)的氣宣泄出來(lái)，如受夏日困擾，懈怠厭倦，惱思郁積，氣滯不宣，就有違養(yǎng)生之道怎樣宣泄呢？最好是天氣涼爽的時(shí)段進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，以微汗為宜。夏季養(yǎng)心要以靜為主我國(guó)古代著名養(yǎng)生家嵇康說(shuō)：“夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心”，說(shuō)的是“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生法越是天熱，遇事越要心平氣和^遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，“冷處理”。尤其在夏季的午后，天氣悶熱，使人難以入眠，情緒容易急躁，這時(shí)可以采取靜坐、練習(xí)書(shū)法、繪畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)等方式使自己的心情平靜下來(lái)，音樂(lè)盡量選舒緩節(jié)奏，音量不宜過(guò)大。

也可閉目坐于陰涼處、心里想象冰雪、大海、綠陰等景象、默念“清涼”兩字，通過(guò)心理暗示，心理放松的同時(shí)可使機(jī)體放松，代謝下降，達(dá)到祛暑的目的如果在夏天你沒(méi)有養(yǎng)好自己的身體，那么到了秋天收獲就會(huì)少了，此為“奉收者少”。就像是收麥子一樣，夏天沒(méi)有長(zhǎng)好，到了秋天自然就不會(huì)收獲很多的麥子，而到了冬天到你該收藏的時(shí)候，就沒(méi)有什么可以收藏的了。

與人相仿的是，人體生長(zhǎng)過(guò)程也正是這樣：你在該長(zhǎng)的時(shí)候沒(méi)有長(zhǎng)好，到年老了自然百病纏身；而如果你在該長(zhǎng)的時(shí)候長(zhǎng)得健壯了，到年老時(shí)身體就有了一個(gè)很堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。