雨水節(jié)氣—調(diào)起居重運(yùn)動(dòng)

雨水節(jié)氣空氣濕潤(rùn)而不燥熱，正是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，對(duì)于調(diào)養(yǎng)臟腑來說，應(yīng)當(dāng)首先調(diào)養(yǎng)脾胃。平時(shí)生活要做到“起居有常，勞逸結(jié)合，順應(yīng)自然”，使生命的過程節(jié)奏隨空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整，從而達(dá)到延年益壽、強(qiáng)身健體的養(yǎng)生目的。

雨水要起居有素

即順應(yīng)自然，保護(hù)生機(jī)，遵循自然變化的規(guī)律，使生命過程的節(jié)奏隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改奏隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整，使其達(dá)到健運(yùn)脾胃，調(diào)養(yǎng)后天，延年益壽的目的。雨水季節(jié)是調(diào)理脾胃的好季節(jié)，可以根據(jù)自身情況有選擇地進(jìn)行飲食調(diào)理、藥物調(diào)理和起居上的勞逸結(jié)合，以養(yǎng)元?dú)狻?/p>

雨水季節(jié)要防涼

雨水季節(jié)雖然已經(jīng)漸漸接近春的暖意，但天氣相對(duì)比較寒冷，而且還表征著降雨的開始，因?yàn)榇蠹胰砸⒁夥篮灰^早換單衣。夫妻之間行房事時(shí)要注意不要受涼風(fēng)，并且不要過于頻繁地進(jìn)行性生活導(dǎo)致肌體虛弱。

雨水運(yùn)動(dòng)——蕩秋千

雨水節(jié)氣前后每逢元宵節(jié)，我國(guó)一些地區(qū)的群眾有蕩秋千的習(xí)俗，蕩秋千可以使人心曠神怡，鍛煉身體和意志。無疑，這是一種有益的民間體育活動(dòng)。

蕩秋千的姿勢(shì)很多，最常見的要數(shù)站立式、坐式及半蹲式。作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，秋千有著非常好的健身作用。

兒童蕩秋千時(shí)，不僅能鍛煉手指等部位的小肌肉，更能增強(qiáng)全身各處大肌肉群的力量。特別是腰腹部的肌肉，獲益最多。

此外，蕩秋千時(shí)身體必須伴著秋千擺動(dòng)的節(jié)律，時(shí)而前進(jìn)、時(shí)而后退，在此過程中，平衡能力也能得到很好的鍛煉。緊張忙碌的現(xiàn)代人生活和工作壓力都很大，常蕩秋千還能使人們放松心情，釋放壓力。