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夏季起居飲食注意什么

時間:2023年06月17日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點擊: 字體:
【導(dǎo)讀】夏季的好食物黃瓜、綠豆和西瓜是夏季特別好的食物,它們可以使你的體溫保持較低水平,還能維持體內(nèi)鹽分平衡。

夏季的好食物

黃瓜、綠豆和西瓜是夏季特別好的食物,它們可以使你的體溫保持較低水平,還能維持體內(nèi)鹽分平衡。

夏季多吃花葉類蔬菜

夏季,開花水果如番茄含有更多的營養(yǎng)。所以請根據(jù)季節(jié)選擇最健康的食物。

多吃些清淡的食物

夏天人的食欲比較差,這時就不要吃油膩、煎炸的食物。飲食要清淡,多吃些新鮮的蔬菜和水果,能滿足人體對維生素的需求,而且還能補(bǔ)充一定的水分。另外還可以多吃些雞蛋、牛奶、魚和瘦肉等,注意在烹調(diào)的時候,盡量避免煎炸,最好是涼拌和清炒。還可以多喝點湯,多喝點粥等。

吃點去火的食物

夏天各種瓜果、蔬菜特別多,一定要多吃些新鮮的蔬菜和水果,比如橙子、柚子、雪梨、西瓜、苦瓜等以幫助體內(nèi)毒素的順利排出。注意在烹調(diào)蔬菜的時候,一定要清淡點,最好是放點鹽和醋進(jìn)行涼拌。即清爽可口,又去火排毒,效果非常不錯。

日常起居有常

夏季白天的時間長,人工作生活的時間比較長,這時可能睡覺就比較晚,可能會出現(xiàn)睡眠不足的狀況,這時應(yīng)和平時一樣,注意早睡早起。中午的時候要注意睡上一個小時左右的時間,以補(bǔ)充睡眠,有精力勝任下午的學(xué)習(xí)和工作。衣物不能太厚,要注意吸汗,每天晚上洗個熱水澡,盡量不要用涼水沖澡。

棉質(zhì)衣服

在高溫度、高濕度的環(huán)境下,十分容易患霉菌性陰道炎或酵母菌感染。選擇棉質(zhì)內(nèi)衣有助于避免這個麻煩,也可以選擇寬松的長褲和襯衫。

去除體味

汗味和腋臭在夏季更為嚴(yán)重,這是因為汗液更加難以蒸發(fā),和人體接觸的時間更長。穿用天然材質(zhì)制作的寬松衣服,如棉布或亞麻布的衣物,不要穿尼龍制品。

關(guān)鍵詞:夏季 食物 蔬菜 多吃 清淡
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