夏季起居飲食注意什么

夏季的好食物

黃瓜、綠豆和西瓜是夏季特別好的食物，它們可以使你的體溫保持較低水平，還能維持體內(nèi)鹽分平衡。

夏季多吃花葉類蔬菜

夏季，開花水果如番茄含有更多的營養(yǎng)。所以請根據(jù)季節(jié)選擇最健康的食物。

多吃些清淡的食物

夏天人的食欲比較差，這時就不要吃油膩、煎炸的食物。飲食要清淡，多吃些新鮮的蔬菜和水果，能滿足人體對維生素的需求，而且還能補(bǔ)充一定的水分。另外還可以多吃些雞蛋、牛奶、魚和瘦肉等，注意在烹調(diào)的時候，盡量避免煎炸，最好是涼拌和清炒。還可以多喝點湯，多喝點粥等。

吃點去火的食物

夏天各種瓜果、蔬菜特別多，一定要多吃些新鮮的蔬菜和水果，比如橙子、柚子、雪梨、西瓜、苦瓜等以幫助體內(nèi)毒素的順利排出。注意在烹調(diào)蔬菜的時候，一定要清淡點，最好是放點鹽和醋進(jìn)行涼拌。即清爽可口，又去火排毒，效果非常不錯。

日常起居有常

夏季白天的時間長，人工作生活的時間比較長，這時可能睡覺就比較晚，可能會出現(xiàn)睡眠不足的狀況，這時應(yīng)和平時一樣，注意早睡早起。中午的時候要注意睡上一個小時左右的時間，以補(bǔ)充睡眠，有精力勝任下午的學(xué)習(xí)和工作。衣物不能太厚，要注意吸汗，每天晚上洗個熱水澡，盡量不要用涼水沖澡。

棉質(zhì)衣服

在高溫度、高濕度的環(huán)境下，十分容易患霉菌性陰道炎或酵母菌感染。選擇棉質(zhì)內(nèi)衣有助于避免這個麻煩，也可以選擇寬松的長褲和襯衫。

去除體味

汗味和腋臭在夏季更為嚴(yán)重，這是因為汗液更加難以蒸發(fā)，和人體接觸的時間更長。穿用天然材質(zhì)制作的寬松衣服，如棉布或亞麻布的衣物，不要穿尼龍制品。