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小暑節(jié)氣——調(diào)起居重運(yùn)動(dòng)

時(shí)間:2017年05月26日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點(diǎn)擊: 字體:
【導(dǎo)讀】“暑”是炎熱的意思,小暑是反映夏日暑熱程度的節(jié)氣,是24節(jié)氣的第十一個(gè)節(jié)氣之一,也是人體陽氣旺盛的時(shí)候,“熱在三伏”,此時(shí)正是進(jìn)入伏天的開始。“伏”即伏藏的意思,此時(shí)應(yīng)當(dāng)少外出以避暑氣。夏不坐木夏天氣溫高,濕度大,久置露天的木質(zhì)椅凳,由于風(fēng)吹雨淋,含水分較多,雖然表面看上去是干燥的,但經(jīng)太陽一曬,便會(huì)向外散發(fā)潮氣,在上面坐久了會(huì)誘發(fā)皮膚病、痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。濕為陰邪,損傷陽氣,濕邪重濁向下,容易傷害脾肺功能,導(dǎo)致消化不良。所以小暑時(shí)節(jié)要注意不能長(zhǎng)時(shí)間坐在露天的木質(zhì)椅凳上。小暑時(shí)節(jié)多飲水小暑時(shí)節(jié)天氣炙熱

“暑”是炎熱的意思,小暑是反映夏日暑熱程度的節(jié)氣,是24節(jié)氣的第十一個(gè)節(jié)氣之一,也是人體陽氣旺盛的時(shí)候,“熱在三伏”,此時(shí)正是進(jìn)入伏天的開始。“伏”即伏藏的意思,此時(shí)應(yīng)當(dāng)少外出以避暑氣。

夏不坐木

夏天氣溫高,濕度大,久置露天的木質(zhì)椅凳,由于風(fēng)吹雨淋,含水分較多,雖然表面看上去是干燥的,但經(jīng)太陽一曬,便會(huì)向外散發(fā)潮氣,在上面坐久了會(huì)誘發(fā)皮膚病、痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。濕為陰邪,損傷陽氣,濕邪重濁向下,容易傷害脾肺功能,導(dǎo)致消化不良。所以小暑時(shí)節(jié)要注意不能長(zhǎng)時(shí)間坐在露天的木質(zhì)椅凳上。

小暑時(shí)節(jié)多飲水

小暑時(shí)節(jié)天氣炙熱,人們往往會(huì)出汗來調(diào)節(jié)體溫,從而使機(jī)體容易缺水。多飲水是消除疲勞、緩解體內(nèi)代謝的好辦法。水是人體內(nèi)不可缺少的健身益壽之物。

俗話說:“寧可日無食,不可日無水”,水約占人體重量的70%,傳統(tǒng)的養(yǎng)生辦法十分推崇飲用涼開水。根據(jù)民間經(jīng)驗(yàn),每日清晨飲用一杯新鮮涼開水,幾年之后,就會(huì)出現(xiàn)神奇的益壽作用。日本科學(xué)家曾經(jīng)對(duì)460名65歲以上的老人做過調(diào)查統(tǒng)計(jì),5年內(nèi)堅(jiān)持每天清晨喝一杯涼開水的人中,有82%的老人面色紅潤(rùn)、精神飽滿。由此看來正確飲水對(duì)人體健康非常重要。

小暑運(yùn)動(dòng)——水中慢跑

小暑節(jié)氣氣候炎熱,自由自在的水中慢跑在美國(guó)十分流行,夏季消暑的好運(yùn)動(dòng)。    

水中慢跑,能平均分配身體負(fù)載,它比在陸地上跑有明顯的優(yōu)點(diǎn)。在陸地,每跑1英里,運(yùn)動(dòng)者的每只腳就得撞擊地面1000次左右,他的腳部、膝部和臀部都受到震蕩,所以常常使肌肉扭傷或韌帶拉傷;而在深水中,下肢受到的震蕩為零,因而不會(huì)出現(xiàn)上述事故。

而且水的阻力是空氣阻力的12倍,在水中跑45分鐘即相當(dāng)于在陸地上跑兩個(gè)小時(shí)。

水中慢跑對(duì)肥胖者尤其適宜。由于水的密度和傳熱性比空氣大,因此水中慢跑時(shí)消耗的能量比陸地上多,是一種減肥的有效方法。水中慢跑不僅可以去除腹部多余的脂肪而且能夠使雙腿修長(zhǎng)健美。因而,水中慢跑也十分適合愛美的女性。

關(guān)鍵詞:小暑 慢跑 水中 節(jié)氣 陸地
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