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夏季養(yǎng)心的五項措施

時間:2023年06月17日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點擊: 字體:
【導(dǎo)讀】中醫(yī)養(yǎng)生理論認為,心之陽氣是能動的,它不停的推動氣血運行,才能維持人體各項生理活動的進行,夏季五行屬火,與心相對應(yīng),所以夏季是養(yǎng)心的重要季節(jié)?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認為,夏季氣候濕熱,容易導(dǎo)致血壓波動,是心血管疾病高發(fā)的季節(jié),人們在夏季要注重對心血管系統(tǒng)的養(yǎng)護。做好以下五個方面的預(yù)防工作,有助于夏季養(yǎng)心,促進人體健康。

中醫(yī)養(yǎng)生理論認為,心之陽氣是能動的,它不停的推動氣血運行,才能維持人體各項生理活動的進行,夏季五行屬火,與心相對應(yīng),所以夏季是養(yǎng)心的重要季節(jié)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認為,夏季氣候濕熱,容易導(dǎo)致血壓波動,是心血管疾病高發(fā)的季節(jié),人們在夏季要注重對心血管系統(tǒng)的養(yǎng)護。做好以下五個方面的預(yù)防工作,有助于夏季養(yǎng)心,促進人體健康。

調(diào)節(jié)好心理情緒

夏季炎熱,人們?nèi)菀桩a(chǎn)生煩燥、易怒、苦悶等不良情緒,這些不良情緒不僅會讓人感到更加燥熱,還會引起血壓升高,嚴重的會誘發(fā)心臟病發(fā)作。俗話說“心靜自然涼”,夏季要善于自我調(diào)節(jié)心理情緒,讓自己躁動的心安靜下來,始終保持平和、愉快的心態(tài),有助于養(yǎng)護心氣。

保證充足睡眠

夏季白天時間長,人們起床較早,而睡得較晚,容易存在睡眠不足的問題,夜間睡得太晚,陽不能有效的收斂,會導(dǎo)致?lián)p耗嚴重,會損傷心陽,所以夏季要注意早睡早起,夜間11時前一定要入睡。中午時間古人稱午時,五行屬火,適當午睡可以起到養(yǎng)心的作用,也可彌補夏季的睡眠不足,午睡時間不宜過長,以半小時至50分鐘為宜。

科學(xué)運動

夏季是萬物生機旺盛的季節(jié),人體應(yīng)當注意科學(xué)的運動,來助長身體陽氣的升發(fā),讓氣血更加的活躍,有利于心氣的旺盛,而不應(yīng)當靜止不動,阻礙陽氣的運行。但夏季氣候炎熱,人體消耗較大,所以運動不宜太劇烈,最適宜的運動是打太極拳、練習(xí)瑜伽等舒緩輕柔的活動,散步、練書法、做家務(wù)等也是不錯的活動方式。

多曬太陽

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出,人在夏季要“無厭于日”,就是說夏季不要躲避太陽,夏季多曬太陽,有利于增強陽氣,為心陽增加充足的動力,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認為多曬太陽可以增強鈣的合成,有助于血壓的穩(wěn)定。夏季曬太陽要避開過于強烈的陽光,以早晨、傍晚時為宜。

適當出汗

夏季出汗可以降低體溫,還可以排除身體的垃圾和毒素,但汗為心之液,出汗過多會損害心陽,影響心臟功能。夏季不出汗,體內(nèi)濕熱散發(fā)不出去,會影響其它的內(nèi)臟器官,引起脾胃疾病和中暑,所以夏季既不能呆在空調(diào)間中不出汗,又不宜在高溫環(huán)境中劇烈運動大量出汗。

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