夏季養(yǎng)心的五項措施

中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，心之陽氣是能動的，它不停的推動氣血運行，才能維持人體各項生理活動的進行，夏季五行屬火，與心相對應(yīng)，所以夏季是養(yǎng)心的重要季節(jié)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認為，夏季氣候濕熱，容易導(dǎo)致血壓波動，是心血管疾病高發(fā)的季節(jié)，人們在夏季要注重對心血管系統(tǒng)的養(yǎng)護。做好以下五個方面的預(yù)防工作，有助于夏季養(yǎng)心，促進人體健康。

調(diào)節(jié)好心理情緒

夏季炎熱，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生煩燥、易怒、苦悶等不良情緒，這些不良情緒不僅會讓人感到更加燥熱，還會引起血壓升高，嚴重的會誘發(fā)心臟病發(fā)作。俗話說“心靜自然涼”，夏季要善于自我調(diào)節(jié)心理情緒，讓自己躁動的心安靜下來，始終保持平和、愉快的心態(tài)，有助于養(yǎng)護心氣。

保證充足睡眠

夏季白天時間長，人們起床較早，而睡得較晚，容易存在睡眠不足的問題，夜間睡得太晚，陽不能有效的收斂，會導(dǎo)致?lián)p耗嚴重，會損傷心陽，所以夏季要注意早睡早起，夜間11時前一定要入睡。中午時間古人稱午時，五行屬火，適當午睡可以起到養(yǎng)心的作用，也可彌補夏季的睡眠不足，午睡時間不宜過長，以半小時至50分鐘為宜。

科學(xué)運動

夏季是萬物生機旺盛的季節(jié)，人體應(yīng)當注意科學(xué)的運動，來助長身體陽氣的升發(fā)，讓氣血更加的活躍，有利于心氣的旺盛，而不應(yīng)當靜止不動，阻礙陽氣的運行。但夏季氣候炎熱，人體消耗較大，所以運動不宜太劇烈，最適宜的運動是打太極拳、練習(xí)瑜伽等舒緩輕柔的活動，散步、練書法、做家務(wù)等也是不錯的活動方式。

多曬太陽

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，人在夏季要“無厭于日”，就是說夏季不要躲避太陽，夏季多曬太陽，有利于增強陽氣，為心陽增加充足的動力，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認為多曬太陽可以增強鈣的合成，有助于血壓的穩(wěn)定。夏季曬太陽要避開過于強烈的陽光，以早晨、傍晚時為宜。

適當出汗

夏季出汗可以降低體溫，還可以排除身體的垃圾和毒素，但汗為心之液，出汗過多會損害心陽，影響心臟功能。夏季不出汗，體內(nèi)濕熱散發(fā)不出去，會影響其它的內(nèi)臟器官，引起脾胃疾病和中暑，所以夏季既不能呆在空調(diào)間中不出汗，又不宜在高溫環(huán)境中劇烈運動大量出汗。