夏季防中暑的小妙招

夏天由于氣溫高，早中晚溫差有些變化等原因，很容易發(fā)生中暑情況。中暑的癥狀一般為大量的出汗，會伴有口渴，頭暈，皮膚干熱等，重度中暑者還會有昏倒，痙攣的情況，體溫甚至高達(dá)40℃，這時候就非常危險了。下面介紹幾種有效預(yù)防中暑的方法，是您度過愉快的夏天。

夏季防中暑的小妙招

要有充足的睡眠，要做到勞逸結(jié)合，避免勞累過度。晚上最好做到在11點之前入睡，保證每天的睡眠時間為六到七個小時。在炎熱的夏天很多人都喜歡吹冷風(fēng)，這樣一定要注意風(fēng)扇或者是空調(diào)口不要正對頭部。

要有健康的飲食習(xí)慣，由于天氣炎熱很多人都喜歡吃冷飲，但這時候一定要注意適量，切記不要暴飲暴食。要補充充足的水份，飲食一般以清淡為主。

苦瓜炒蛋

（1）將苦瓜，胡蘿卜，蔥洗干凈，苦瓜、胡蘿卜切成小丁，蔥切成末。

（2）雞蛋打散，然后放入調(diào)料，還有上述食材，攪拌均勻。

（3）鍋中放油燒熱，倒入已經(jīng)攪拌好的蛋液，看到表面凝固，然后翻個，2分鐘即可出鍋食用。

綠豆湯

（1）先將適量的綠豆洗干凈，在水里浸泡1個半小時左右

（2）將綠豆撈出，放入鍋中，加適量的水，用大火煮，直至煮沸。

（3）然后轉(zhuǎn)入小火慢熬。

（4）最后關(guān)火放入適量的冰糖

（5）待綠豆湯冷卻后，放入冰箱冰鎮(zhèn)。

減少在上午10點到下午2點之間外出，因為這個時候是日照最強，最容易發(fā)生中暑的時間段，如必須外出，就要做好防曬工作，涂抹防曬霜，帶遮陽傘等。適量的添減衣服，引起中暑的原因除了氣溫高以外，還有溫差的原因，空調(diào)房和外面的氣溫不一樣，適量的添減衣服不但可以防中暑還可以預(yù)防夏季感冒。