睡不醒秋乏怎么辦
夏去秋來(lái),氣溫從酷熱變得涼爽宜人,人也不再變得心浮氣躁,水鹽代謝趨于平衡,身體各方面的新陳代謝回復(fù)正常狀態(tài),機(jī)體進(jìn)入周期性的休整階段,身體的系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)開始得到了緩解,再加上胃口開始變得好起來(lái),吃飽了之后就總是想要睡覺(jué)。其實(shí),此時(shí)的人們會(huì)感到一種難以言喻的疲倦感,也就是常說(shuō)的“秋乏”現(xiàn)象,是普遍存在的人的自然生理反應(yīng)罷了。秋乏要如何消除呢?一起來(lái)看一看就知道了。
晨起醒神小招數(shù)
早晨起床的時(shí)候,秋乏的人都不想從睡夢(mèng)中醒來(lái),懶懶散散的從床上爬起,還是很沒(méi)精神,而且心情還容易驟變,會(huì)莫名的有不快感。這個(gè)時(shí)候建議大家清晨可以用口味芳香的牙膏刷牙漱口,也可以用冷水撲撲臉,能醒神,還能預(yù)防感冒。
按摩穴位解秋乏
上班族工作比較長(zhǎng)時(shí)間的時(shí)候,很容易疲倦,頭腦不清晰,尤其是秋乏作怪。這個(gè)時(shí)候大家可以通過(guò)簡(jiǎn)單的按摩來(lái)緩解秋乏,可以按摩風(fēng)池穴、百會(huì)穴,輕輕按摩,反復(fù)幾次,能夠有效解秋乏。
注意飲食的清淡合理
人們經(jīng)歷了一個(gè)夏日的體能消耗,身體處于能力虧損狀態(tài),而秋季是豐收的季節(jié),正好讓人們將夏天消耗的能力補(bǔ)充回來(lái),因此人們胃口就會(huì)大開。然而秋天的飲食也有一定的講究,為了趕走秋乏,飲食安排上最好選擇清淡的食物,不吃或少吃辛辣油膩和燒烤類的食物,一方面這些食物會(huì)加重秋燥對(duì)人體的傷害;另一方面這些食物也不容易消化,人們飯后需要消耗許多血液前往胃部進(jìn)行消化,供應(yīng)給腦部的血液就不足了,自然容易感到疲憊。
注意水分的補(bǔ)充
多吃蔬菜水果和養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣有利于人提神醒腦,果蔬中含有的大量維生素能夠協(xié)助肝臟排除掉人體積存的代謝物,讓人盡快消除疲勞,趕走秋乏。多喝水也有類似功效,而且多喝水還能保持大腦的持續(xù)興奮,避免疲勞。
每日多睡一小時(shí)
秋乏的時(shí)候,如果真的感到疲倦也不要死扛著,可以通過(guò)增加每天的睡眠時(shí)間來(lái)補(bǔ)充體力。午睡就是個(gè)非常好的解乏辦法,尤其是老人和小孩,適當(dāng)午睡有利于化解秋乏時(shí)困頓的情緒,而且中午時(shí)分人體的感官身體最為疲勞,這時(shí)候適當(dāng)?shù)男∷挥X(jué)(最好不要超過(guò)1個(gè)小時(shí))可以最大程度緩解疲勞,保證一個(gè)下午的精神充沛。