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適宜冬至減肥食用的食譜推薦

時(shí)間:2017年02月17日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點(diǎn)擊: 字體:
【導(dǎo)讀】很多人在冬至都非常注重減肥,因此一定要控制好飲食非常的重要,那么你知道適宜冬至減肥食用的食譜有哪些嗎?很多朋友可能并不了解,接下來小編將為大家推薦冬至減肥的一些食譜,玉米和紅薯,希望通過小編的講解,能夠幫助到各位在減肥飲食方面提供一些參考。

很多人在冬至都非常注重減肥,因此一定要控制好飲食非常的重要,那么你知道適宜冬至減肥食用的食譜有哪些嗎?很多朋友可能并不了解,接下來小編將為大家推薦冬至減肥的一些食譜,玉米和紅薯,希望通過小編的講解,能夠幫助到各位在減肥飲食方面提供一些參考。

玉米

玉米是屬于粗糧中的佳品,玉米熱量很低,一根玉米的熱量大概只有78卡路里,經(jīng)常吃玉米,對于身體健康的幫助是很多的,玉米中的營養(yǎng)非常的豐富,特別是纖維素含量非常高,可以刺激腸胃的蠕動(dòng),幫助消化和吸收。另外,玉米含鉀豐富,冬季吃玉米有很好的利尿祛濕功效哦。

玉米減肥怎么吃:玉米的減肥吃法很多,可以水煮玉米,可以煮成玉米粥,也可碳烤玉米等等。想要在冬至減肥的朋友不妨試一試,吃點(diǎn)玉米吧!

紅薯

在冬至有一種食物是很多人都比較喜歡吃的,那就是紅薯。很多人以為冬天吃紅薯會(huì)胖,其實(shí)不然。紅薯熱量低、脂肪少,又富含膳食纖維,是可以起到很好的飽腹作用的。因此,冬季吃紅薯不僅不會(huì)發(fā)胖,相反還能夠起到減肥哦。

另外,紅薯中還含有大量的纖維素和多種維生素營養(yǎng),而且其中含有的賴氨酸,比大米、白面要高得多,還富含胡蘿卜素。紅薯不僅可以直接用來食用,而且可以自成一些糖和酒,可謂是用途非常廣泛。

紅薯減肥怎么吃:紅薯可以直接煮和烤著吃,也可以將紅薯搭配其他做成美味食譜,如雞絲紅薯蒸蛋,紅薯燕麥奶等。只是,吃紅薯減肥要注意適量,吃多了會(huì)造成腸胃不適,一個(gè)人一天約吃2條左右的紅薯更有利于減肥。

玉米和紅薯都是我們生活中非常常見的兩種食物,這兩種食物雖然比較樸實(shí),但是,膳食纖維含量非常高,特別適合想要減肥的人進(jìn)行食用,如果在冬至不知道該如何選擇食物的話,那么這兩種食物大家一定要試一試了,不僅能夠起到減肥效果,而且能為身體補(bǔ)充能量。

關(guān)鍵詞:紅薯 玉米 減肥 冬至 食譜
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