大雪節(jié)氣預(yù)防上火吃四種食物
大雪節(jié)氣天氣非常干燥寒冷,有些人非常容易在這個(gè)季節(jié)上火,所以我們每個(gè)人都要注意清火潤肺,吃一些幫助去火的食物,還要注意平常多保暖,預(yù)防感冒咳嗽。大雪節(jié)氣人們吃什么食物可以預(yù)防上火呢?上火會(huì)導(dǎo)致人們牙齦腫痛、肺氣旺盛、心煩氣躁等,所以,我們可以吃一些降火的食物。
大雪節(jié)氣上火的原因有哪些
1、大雪節(jié)氣人們要吃一些幫助預(yù)防上火、散發(fā)火氣的食物。在飲食方面,大雪節(jié)氣人們喜歡進(jìn)食牛羊肉來御寒,比如火鍋、燒烤、涮羊肉等都是很受歡迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏溫,加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當(dāng)歸等滋補(bǔ)品,可謂“燥上加燥”,人食用后體內(nèi)容易積熱,不容易散發(fā),容易導(dǎo)致上火。
2、大雪節(jié)氣人們要適當(dāng)取暖,人們喜歡坐在開著暖氣的室內(nèi),再加上進(jìn)食大量肉類及辛辣食物,大雪節(jié)氣人們不要吃太多的辛辣食物。就好比“火上澆油”,使內(nèi)熱不斷聚集。作息時(shí)間不規(guī)律,夜晚休息不夠、過度勞累等也是導(dǎo)致上火的重要原因。
3、大雪節(jié)氣人們非常容易導(dǎo)致上火、感冒。年末壓力加大,許多人難免會(huì)煩躁、焦慮,也容易上火?!盎稹鄙⒉怀鋈ゾ统闪恕岸練狻保箼C(jī)體免疫力下降。還要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣,勤運(yùn)動(dòng)、多鍛煉。哪怕每天快步走半小時(shí),也會(huì)加快人體新陳代謝,從而將體內(nèi)的毒素通過流汗的方式排出體外,避免上火。
大雪節(jié)氣預(yù)防上火吃四種食物
大雪節(jié)氣人們上火可以多喝水,幫助生津止渴。還可以多喝湯,幫助人們滋補(bǔ)身體、潤肺止咳。這個(gè)時(shí)節(jié)怎樣防止上火呢?醫(yī)生建議,應(yīng)該從改變不良的生活習(xí)慣做起。首先,如果家里經(jīng)常開空調(diào)和暖氣,應(yīng)該買個(gè)加濕器,或者睡前在屋里放一盆水,保持室內(nèi)的濕度。
1、蓮藕
蓮藕是人們常吃的潤肺食物,在大雪節(jié)氣的時(shí)候也是非常適合吃的。由于大雪節(jié)氣天氣干燥、飲食過熱常造成人體燥熱上火,蓮藕無污染,清熱潤燥,深受歡迎。中醫(yī)認(rèn)為,生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與蕓豆熬湯,可改善睡眠質(zhì)量,和排骨一起煲湯能健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。需要提醒的是,長時(shí)間燉蓮藕,最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿,避免用鐵鍋,也盡量別用鐵刀切蓮藕,以避免其氧化變黑。
2、西葫蘆
西葫蘆是非常適合人們常吃的食物,我們要多吃一些西葫蘆。天冷時(shí),人們?nèi)菀罪嬍尺^量。美國巴斯帝爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),多攝入膳食纖維有助于防止身體發(fā)胖。西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對較低,消化速度較慢,飽腹時(shí)間也較長,因而可以防止冬日過量飲食。西葫蘆中還含有胡蘿卜素,有益抗擊癌癥和心臟病等疾病。生吃西葫蘆比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃。
3、紅蘿卜纓
紅蘿卜纓也是非常適合人們吃的降火食物,有很好的潤肺功效。很多人認(rèn)為買來的大紅蘿卜削掉蘿卜纓是順理成章的事,但蘿卜纓是含鈣量最高的蔬菜,非常適合缺鈣的人群,尤其是女性朋友。蘿卜纓纖維高、可預(yù)防便秘;并含有維生素和礦物質(zhì)、維生素A和B1很高、所含的維生素C也很豐富、又含有豐富的水分、有潤膚養(yǎng)顏的作用,可以幫助消化、理氣;做法上生吃涼拌和熬湯都很好。
4、白蘿卜
白蘿卜也是大家在大雪節(jié)氣吃的潤喉清嗓,降氣開胃的食物。當(dāng)白蘿卜水果缺少時(shí),生蘿卜作為果品食用,能潤喉清嗓、降氣開胃。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,蘿卜味甘、辛,性涼,有下氣定喘、止咳化痰、消食除脹、利大小便和清熱解毒的功效。我國歷來就用蘿卜治療食積胸悶和消化不良。在吃肉時(shí)搭配一點(diǎn)兒蘿卜,或者做一些以蘿卜為配料的菜,不但不會(huì)上火,還會(huì)起到很好的營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。
大雪節(jié)氣大家要注意多吃一些可以降火的食物,因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)人們很容易導(dǎo)致上火,還會(huì)有肺熱咳嗽的食物。大雪節(jié)氣吃蓮藕、西葫蘆、紅蘿卜纓、白蘿卜等食物,有助于潤肺止咳、清熱潤燥,還可以幫助降火。對于大雪節(jié)氣很容易上火的人們來說,一定要注意合理進(jìn)補(bǔ),少吃辛辣食物。