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立冬后要注意保暖多曬太陽(yáng)

時(shí)間:2023年06月17日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點(diǎn)擊: 字體:
【導(dǎo)讀】立冬后就代表著冬季開(kāi)始了,冬季天氣干燥而且還很寒冷,特別是北方天氣,氣溫要在零下,所以要注意保暖,減少一些疾病的威脅哦。立冬如何養(yǎng)生呢,注意保暖是前提,也要多曬太陽(yáng)去除濕氣,來(lái)看看這些小常識(shí)吧。

立冬后就代表著冬季開(kāi)始了,冬季天氣干燥而且還很寒冷,特別是北方天氣,氣溫要在零下,所以要注意保暖,減少一些疾病的威脅哦。立冬如何養(yǎng)生呢,注意保暖是前提,也要多曬太陽(yáng)去除濕氣,來(lái)看看這些小常識(shí)吧。

衣著合適

冬季養(yǎng)生要避寒就溫,要早睡晚起。注意衣著合適,太厚太薄都不好,衣著過(guò)少過(guò)薄、室溫過(guò)低,易感冒又耗陽(yáng)氣。反之,衣著過(guò)多過(guò)厚,室溫過(guò)高則腠理開(kāi)泄,陽(yáng)氣不得潛藏,寒邪易于侵入。

俗話說(shuō):“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病?!绷⒍^(guò)后,天氣逐漸轉(zhuǎn)冷,很多人也習(xí)慣懶在家中,不愿意到戶外運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上,這樣對(duì)健康有害無(wú)利,在立冬時(shí)節(jié)堅(jiān)持體育鍛煉,不僅能使人的大腦保持興奮狀態(tài),增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的體溫調(diào)節(jié)功能,還能提高人的抗寒能力。衣服要注意適當(dāng)添加,也要注意堅(jiān)持鍛煉身體,這樣可以保持大腦的興奮具有,具有調(diào)節(jié)體質(zhì)的作用。

多曬太陽(yáng)

從平時(shí)來(lái)說(shuō),最好操作的補(bǔ)腎方法,便是多曬太陽(yáng)。多曬太陽(yáng)可以使體內(nèi)的膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D,進(jìn)而促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,這對(duì)老年人骨質(zhì)疏松、周身疼痛都是有好處的;另一方面,也可以促進(jìn)人體表皮毛細(xì)血管的擴(kuò)張,起到防治感冒、調(diào)理臟腑氣血、驅(qū)除脾胃寒氣、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。多曬太陽(yáng)的話可以補(bǔ)充維生素,而且還可以預(yù)防骨質(zhì)流失,對(duì)于老年人增強(qiáng)骨質(zhì)來(lái)說(shuō)效果還是很不錯(cuò)的哦。

冬季養(yǎng)生要注重于“藏”,就是在精神上盡量保持平靜、安靜。專(zhuān)家建議,遇到不順心的事情,要學(xué)會(huì)調(diào)控不良情緒,對(duì)于抑郁心中的不良情緒,可通過(guò)適當(dāng)方式發(fā)泄出來(lái),以保持心態(tài)平和。

關(guān)于立冬節(jié)氣養(yǎng)生的一些原則,大家都知道了吧,多曬太陽(yáng),可以有補(bǔ)腎的作用同時(shí)也可以補(bǔ)充維生素D,對(duì)于增強(qiáng)骨質(zhì)有一定的作用,同時(shí)也要注意適當(dāng)?shù)腻憻?,注意保暖,這些小常識(shí)大家要注意哦。

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