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秋季多吃這四種蔬菜有益身體

時間:2023年06月17日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點擊: 字體:
【導(dǎo)讀】進(jìn)入到秋季以后,因為空氣變得干燥,很多人在夏轉(zhuǎn)秋的季節(jié)里都會出現(xiàn)肺燥、嗓子發(fā)炎等等情況,那么除了多喝水以外,大家在生活中還可以多吃一些蔬菜同樣可以幫助大家調(diào)理改善,那么哪些蔬菜適合大家在秋季食用呢?下面小編就為大家詳細(xì)介紹一下,希望對大家有所幫助。

進(jìn)入到秋季以后,因為空氣變得干燥,很多人在夏轉(zhuǎn)秋的季節(jié)里都會出現(xiàn)肺燥、嗓子發(fā)炎等等情況,那么除了多喝水以外,大家在生活中還可以多吃一些蔬菜同樣可以幫助大家調(diào)理改善,那么哪些蔬菜適合大家在秋季食用呢?下面小編就為大家詳細(xì)介紹一下,希望對大家有所幫助。


秋季吃什么蔬菜好?

1、胡蘿卜

胡蘿卜具有補脾健胃的作用,在烹飪上以燉食最好,炒食為良。因為燉食的胡蘿卜可以保持93%以上的胡蘿卜素,而炒食的可以保持80%以上的胡蘿卜素,而一般生食、涼拌的做法,人體僅可以吸收10%的胡蘿卜素。

2、小白菜

小白菜是秋季的生長期,因為其成分中含有豐富的維生素C,以及多種微量元素,因此對身體是十分有益的,如果身邊沒有小白菜,可以用卷心菜代替。


3、芹菜

芹菜性涼,具有平肝健胃的功效,其成分內(nèi)的營養(yǎng)元素也是極其豐富的,如白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、氨基酸等,它可以幫助興奮中樞神經(jīng),在促進(jìn)胃液分泌的同時,可以增進(jìn)食欲。

4、菜花

一般每200克的菜花尅補充人體所需的75%以上維生素,而菜花中維生素C成分也是極其豐富的,在中醫(yī)上有“色白入肺”之說,因為秋季是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié),而菜花可以有效防治這些問題。


除了上文中小編為大家介紹的這四種食物外,秋季大家還可以多吃一些豆芽、萵筍、南瓜、黃瓜等食物,同樣都是可以幫助大家食用的蔬菜哦,建議可以根據(jù)自己的喜好適量的食用。實際上大家在飲食上除了多出蔬菜外,像秋季里常見的梨、橘子、蘋果、香蕉、橙子、柚子、芒果等也都是很適合大家食用的。

關(guān)鍵詞:秋季 菜花 胡蘿卜素 蔬菜 食用
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