秋季老人應(yīng)該這樣養(yǎng)生防病

幾場(chǎng)雨過后，天氣終于有了漸漸轉(zhuǎn)涼的趨勢(shì)，這幾天讓我們感覺到舒服多了，天氣慢慢的轉(zhuǎn)涼，也代表著秋季就要累，秋高氣爽，風(fēng)高云淡的秋季成了很多人最喜歡的季節(jié)，但是秋天也是一個(gè)誘發(fā)疾病的季節(jié)，尤其是老年人，身體本來就比較虛弱，所以秋季更要預(yù)防各種疾病，那秋季老年人該怎樣養(yǎng)生防病呢?跟著全一中藥網(wǎng)養(yǎng)生專家一起來看吧！

1、多補(bǔ)水

秋季干燥大家都知道，我們很容易一不小心就會(huì)感染燥邪，人的津液容易損傷，所以秋季時(shí)節(jié)最重要的當(dāng)數(shù)充足補(bǔ)水，老年人同樣如此。秋季重點(diǎn)養(yǎng)肺，而白色入肺，因此，這段時(shí)間宜常吃藕、百合、白蘿卜、山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補(bǔ)柔潤(rùn)的“白色蔬果”。這些蔬果都是含有豐富的水分，吃起酸甜可口的，很適合秋季吃哦!

2、加強(qiáng)鍛煉

想要不經(jīng)常生病，首先就要增強(qiáng)我們的體質(zhì)和抗病能力，秋天的氣候轉(zhuǎn)涼，是室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，老年人可根據(jù)個(gè)人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。這些都是很合適老人家鍛煉的，鍛煉著自己的身體也就強(qiáng)壯很多了哦!

3、提高耐寒能力

秋季的時(shí)候早晚氣溫相差都是比較大的，早上晚上可能比較冷，中午時(shí)分就比較熱，這時(shí)候風(fēng)寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低，尤易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應(yīng)注意防寒保暖，有條件的可堅(jiān)持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。千萬不能像年輕人一樣穿著單薄，像夏季那樣哦!

秋季老人家該怎么養(yǎng)生防病呢?以上就是全一中藥網(wǎng)養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了，多補(bǔ)水趕走秋季干燥，提高耐寒能力，防感冒，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。秋天是一個(gè)很美好的季節(jié)，很適合跟家人朋友出去游玩，聚會(huì)，但是老人家經(jīng)常各種小病小痛之類，哪還能開心的出去散心，游玩呀，所以老人家一定要做好上面三點(diǎn)，秋季才可以過得安康舒心哦!