秋季養(yǎng)生要注意這六點(diǎn)養(yǎng)生常識

一年四季實(shí)際上都是適合養(yǎng)生的，只不過在不同的季節(jié)里有其特定的養(yǎng)生規(guī)律。進(jìn)入到秋季，因?yàn)樘鞖飧稍?，各?xiàng)疾病問題多發(fā)，特別想一些過敏，濕氣較重的情況是比較多的，下面小編就為大家介紹一下秋季養(yǎng)生所需要注意的一些問題。

1、注意養(yǎng)陰潤燥

秋季里養(yǎng)陰潤燥的食物主要包括蜂蜜、百合、銀耳、山藥等，尤其是話梅特別適合秋季食用，因?yàn)樗哂兴岣驶幍淖饔?，同時建議大家秋季要多飲水。

2、養(yǎng)肺為要

秋季天氣干燥容易傷肺，大家秋季的飲食要注意滋陰潤肺，建議可以適當(dāng)食用一些芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等食物，可以起到益胃生津，有益健康的作用，同時還可以多吃一些酸味的果蔬。

3、慎食瓜果

秋季涼爽，習(xí)慣食用瓜果的人群要注意，盡量不要再飯后吃瓜果，否則會對脾胃造成傷害，因?yàn)椤扒锕蠅亩恰?，吃太多，也容易造成腹瀉等病癥。

4、多吃根菜

古代的常識中有春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根的說法，加上秋季大量的根菜上市，像常見的蘿卜、山藥等，他們的營養(yǎng)價值都非常高，可謂是“滋補(bǔ)珍品”。

5、少肉多豆

建議平時喜歡吃肉的人群要注意，盡量少吃肉，最好一個人每天最好只攝入瘦肉75克。其中，體力勞動者以及男性適合吃紅肉，像腦力勞動者以及女性適合吃白肉。尤其提醒一些有肥胖、心臟病、高血壓等的人，更應(yīng)少吃肉，多吃豆制品。

6、少吃辛辣

進(jìn)入到秋季人體的免疫力會出現(xiàn)明顯的下井，這時候再飲食上要注意少吃辛辣刺激的食物，因?yàn)檫@些食物會對胃腸造成刺激，引起發(fā)一些潰瘍及炎癥，甚至有些食物還會傷害到肺部，建議大家要特別注意。

上文中小編介紹大家的六點(diǎn)注意事項(xiàng)是我們生活中較為常出現(xiàn)的，建議大家為了自己的身體健康一定要特別注意。除了上面介紹的幾點(diǎn)以外，建議大家還要多吃溫食、宜補(bǔ)湯汁、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)、白色潤肺、朝鹽晚蜜等等都是對秋季養(yǎng)生很有幫助的。