夏季消暑祛濕可以從這3方面做起
進(jìn)入夏季之后,就意味著迎來了濕熱的季節(jié),這種高溫濕熱的季節(jié)旺旺是病菌繁衍最塊的季節(jié),此時(shí),像老年人、肥胖者以及嬰幼兒這樣的人群更容易染病。濕熱的天氣不僅會給人體的脾胃造成負(fù)擔(dān),同時(shí)還會減弱消化道的功能,使人感到渾身乏力、頭暈和食欲不振,所以夏季養(yǎng)生重在祛濕,具體我們可以從這3個(gè)方面做起。
1、居室除濕
夏季逢雨天的時(shí)候,家里的廚房和衛(wèi)生間都會濕噠噠的。因此,對四周環(huán)境的祛濕,顯得尤為重要。雨后要勤開窗,通通風(fēng),保持室內(nèi)干燥,如今家庭常見的排風(fēng)扇、空調(diào)也具有除濕功能。為了防止?jié)駳馊肭?,不少市民喜歡關(guān)窗閉氣。其實(shí),這種行為是不健康的。即使外界潮濕時(shí),室內(nèi)也要保持通風(fēng)換氣,房間悶得過緊容易誘發(fā)呼吸道疾病。
2、運(yùn)動祛濕
適量的運(yùn)動是祛濕最好的方法之一。由于天氣悶熱,很多人常常因身體沉重而不愿活動,但越是不動,體內(nèi)淤積的濕氣越多。通過運(yùn)動,身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來,是最自然也是最有效的辦法。運(yùn)動盡量不要大汗淋漓,只要身體微微出汗即可。
3、姜片消暑濕
在悶熱的夏季,我們可以通過食用姜片來達(dá)到消暑祛濕的功效。把生姜放在菜里一起烹飪,或者切兩片放嘴里嚼,還可以煮生姜水當(dāng)茶喝。如果梅雨天受涼,可用生姜50克煎服,以避免濕邪侵身。
經(jīng)過上文的介紹,相信大家都知道夏季消暑祛濕可以從哪方面做起了吧!其實(shí)除了上文中提到的幾點(diǎn)之外,我們平時(shí)還可以通過按摩足三里、曲池以及太陽穴等健脾胃和祛濕的穴位。喜歡戶外運(yùn)動的朋友也可以通過游泳、慢跑以及散步等戶外運(yùn)動幫助及時(shí)排出身體內(nèi)的濕氣,增強(qiáng)自身抵抗力和免疫力。