夏天睡不著 常吃這些可改善失眠

相信很多人都會(huì)有"想睡卻睡不著"這樣一種情況，由于夏天非常炎熱，即便是我們已經(jīng)躺在床上了，還是經(jīng)常會(huì)感到心煩意亂，心神不寧，想睡卻怎么也睡不著，結(jié)果第二天常常沒(méi)有精神工作和學(xué)習(xí)。像這種因氣候因素所致的失眠是可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食來(lái)改善的，下面小編就來(lái)給大家介紹一下調(diào)節(jié)失眠的食物吧!

1、菊花茶

菊花茶經(jīng)常被用于養(yǎng)生，這是因?yàn)榫栈ú杈哂邪采竦酿B(yǎng)生功效。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

2、溫奶

眾所周知，每天睡前和牛奶對(duì)深度睡眠很有幫助。這是因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你"放松些，一切都很好"。

3、蜂蜜

經(jīng)常失眠的人可以通過(guò)喝蜂蜜水來(lái)改善，蜂蜜中的大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

4、土豆

土豆不僅能保護(hù)腸胃，同時(shí)也具有催眠的功效。一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加棒哦!

通過(guò)上文的對(duì)"改善睡眠的飲食"的詳細(xì)介紹，相信大家都知道在夏天吃哪些食物可以幫助改善失眠了吧!其實(shí)失眠是每個(gè)人都會(huì)遇到的事，大家不必過(guò)于操心，平時(shí)只要在飲食上做好調(diào)節(jié)，平時(shí)注意養(yǎng)生良好的睡眠習(xí)慣，就能幫助改善失眠。此外，習(xí)慣在空調(diào)房里睡覺(jué)的朋友還需做好腹部的保暖，以免因受寒引發(fā)腹瀉或感冒。