處暑時(shí)節(jié)要注意的事項(xiàng)有哪些
現(xiàn)在已經(jīng)到了處暑時(shí)節(jié),在這段時(shí)間,人們非常注重養(yǎng)生,但是對(duì)于養(yǎng)生的方式,是非常有講究的,那么處暑養(yǎng)生,要注意哪些呢?很多朋友都非常想要了解,今天小編將為大家做出相關(guān)的介紹,希望可以幫助大家在處暑養(yǎng)生方面提供參考。
一、多睡一小時(shí)
處暑天氣變的越來(lái)越?jīng)隹炝?,處暑?jié)氣是交替的時(shí)候,大自然將陽(yáng)氣漸漸的由釋放疏泄變成了收斂,人體體內(nèi)的陰陽(yáng)之氣也隨著變換而變換。所以,人們?cè)谌粘I钪械淖飨r(shí)間也要做相應(yīng)的調(diào)整。
專家表示,在處暑時(shí)節(jié)每天增加睡眠一小時(shí),并且保證有質(zhì)量的午覺,可以讓人保持精神,也可在冬天來(lái)臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。特別是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),隨著年齡的增加,老年 人的氣血陰陽(yáng)俱虧,會(huì)出現(xiàn)晝不精,夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此可以在晚上提早入睡,并且堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣,即使睡不著,但閉目養(yǎng)神也是對(duì)身體有好處的。
據(jù)媒體報(bào)道,現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),夜間0至4點(diǎn),體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn);中午12至13點(diǎn),是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。有統(tǒng)計(jì)表明,老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此,子午覺既有防病保健的意義,又符合養(yǎng)生道理。
對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō),充足的睡眠可以讓學(xué)習(xí)工作更精力充沛,同時(shí)也可以減少“秋困”的出現(xiàn)。
二、多吃清熱安神食物
大家都知道“病 從口入”的道理,自己平時(shí)的飲食與疾病是聯(lián)系在一起的。處暑之后,早晚溫差變化開始明顯,腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激,胃酸分泌增加,胃腸發(fā)生痙攣性收縮,抵抗力和適應(yīng)性 就會(huì)隨之降低,這時(shí)候容易出現(xiàn)一些腸胃病,患有慢性腸胃病的患者,往往會(huì)出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加之飲食不當(dāng),這種不適的情況還會(huì)進(jìn)一步加 重,因此在飲食方面一定要謹(jǐn)慎。
從養(yǎng)生的角度來(lái)看,處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海 蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,但這些食物一次進(jìn)食不可太多,做到少食多餐。另外,隨著氣侯漸漸干燥,身體里肺經(jīng)當(dāng)值,這時(shí)可多吃滋陰潤(rùn)燥食 物,防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物,或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。
當(dāng)然,平時(shí)多吃蔬果可以起到生津潤(rùn)燥、消熱通便的功效,能補(bǔ)充人體的津液。應(yīng)少吃或不吃煎炸食物,因?yàn)檫@些食物會(huì)加重秋燥的癥狀。
以上介紹的就是關(guān)于處暑時(shí)節(jié),養(yǎng)生方面需要注意的,在自己的生活中一定要引起重視,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣及良好的生活習(xí)慣,才能保證自身的健康,除此之外,平時(shí)的飲食中一定要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)也是很有必要的。