8月飲食需要多吃蔬菜少吃辣

8月份開始進(jìn)入秋季了，秋季是一個(gè)從炎夏向寒冬過渡的季節(jié)，每當(dāng)天氣開始變化的時(shí)候，人們的抵抗力就會(huì)相對(duì)較弱，這個(gè)時(shí)候也是很多人容易生病的時(shí)候。為了防止生病感冒，我們提醒大家要注意秋季進(jìn)補(bǔ)不要吃得過辣過冷，要多吃蔬菜水果。

8月進(jìn)補(bǔ)要注意什么

夏季過后，秋天氣候又較干燥，人們往往會(huì)出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位干燥感，故應(yīng)吃些生津養(yǎng)陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。值得一提的是，秋天時(shí)節(jié)，暑氣消退，胃口大開，于是我們很容易增加飯量，如果不注意，身體多長幾斤肉很正常。

暑熱未消退，進(jìn)補(bǔ)宜清淡

8月雖然進(jìn)入了秋季，但是暑熱未消，此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)依然是防范暑熱侵害。初秋時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)因人而異，因虛而補(bǔ)。南寧立秋之后天氣與北方不同，氣溫下降沒那么快，“秋燥”不明顯。雖然如此，這時(shí)候不宜進(jìn)食羊肉和狗肉等大熱的食物，而應(yīng)以淡補(bǔ)為主，可多食用一些蜂蜜、百合、銀耳、乳品之類具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津作用的食物。一方面使體內(nèi)濕熱排出，以消除夏日酷暑的“后遺癥”。另一方面調(diào)理脾胃功能，為中秋、晚秋乃至冬季健康奠定基礎(chǔ)。

多吃果蔬，不要暴飲暴食

秋季時(shí)節(jié)，人們?nèi)匀灰⒁夥朗罘罒?，這個(gè)時(shí)候的天氣依然很熱，人們吃飯要注意少吃冷飲食物，少吃含量食物。多吃一些溫軟、清淡、容易消化的食物。入秋后各種食物種類豐富，但不可猛吃猛喝，暴飲暴食，進(jìn)食時(shí)還要細(xì)嚼慢咽，有利于消化吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。過燙、過硬、過辣、過粘的食物可能刺激腸胃，不宜多吃。

秋季養(yǎng)生多喝水多喝湯

在初秋，最好的補(bǔ)水方式莫過于喝沒有冰過的粥、羹、湯、漿之類的液體和半液體食品，它們既營養(yǎng)豐富，還能促進(jìn)消化液的分泌，有利于消化吸收。最關(guān)鍵的，粥湯不會(huì)像冷飲那樣刺激腸胃造成血管收縮，稍熱的粥湯還能促進(jìn)排汗，比冰過的冷飲更有利于身體散熱。

秋季開始的8月，雨水減少，天氣變得非常干燥，人們也會(huì)出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象。所以平常一定要特別注意飲食習(xí)慣，要少吃蔥姜蒜、韭菜和辣椒等辛辣食物。還要遠(yuǎn)離油炸食物，同時(shí)，要保證每天喝足夠的水，保證身體水分的正常供給。這個(gè)季節(jié)的人脾胃一般都比較虛弱，而且很容易出現(xiàn)痢疾、腹瀉的情況，所以秋季飲食一定要注意營養(yǎng)搭配。