夏季養(yǎng)生保健的粥品推薦以下幾種
很多人在夏季都非常注重養(yǎng)生保健,對于養(yǎng)生保健最關(guān)鍵的就是自己的飲食要得到合理的安排,多吃一些有益健康的食品是需要重視的,在這里小編向大家推薦一些夏季養(yǎng)生保健的粥品,希望可以給各位一些參考。
絲瓜粥
做法:準備一斤新鮮的絲瓜,一百克粳米,十五克蝦米,適量的姜、蔥各。先把絲瓜洗凈,去瓤切塊備用,粳米洗好備用;鍋內(nèi)加水,上火燒開,倒入洗好的粳米煮粥;將熟時,加入絲瓜塊和蝦米及蔥、姜燒沸入味即成。
功效:絲瓜味甘性涼,能清熱、涼血、解毒。絲瓜與粳米、蝦米同用煮粥,有清熱和胃、化痰止咳作用,對治療慢性支氣管炎、咳嗽并發(fā)或咽喉腫痛均有一定效果,早餐和晚餐都可以食用絲瓜粥。
番茄銀耳小米羹
做法:準備一百克番茄,一百克小米,十克銀耳,十克生粉,八十克冰糖。先把準備好的小米放在冷水中浸泡一小時左右,把番茄洗凈切成小片,銀耳溫水泡發(fā)后切成小片。將銀耳放入鍋中加水燒開后,改成文火燉爛,加入番茄、小米一并燒煮,待小米煮稠后加入冰糖,淋上濕生粉勾芡即成。
功效:番茄富含維生素,銀耳滋陰潤肺,小米性微寒,具有健脾、和胃、安眠之功效。服用番茄銀耳小米羹可以清熱解毒、益胃健脾。
麥冬竹葉粥
做法:準備三十克麥冬,十克甘草,十五克竹葉,一百克白米1,六克紅棗(把紅棗的核去除)。將麥冬、甘草、竹葉先用水煎熬,取汁,加入粳米、紅棗一起煮成粥。
功效:帶點淡淡的清甜,具有清熱解暑、益氣和健胃等功效,假如感到暑熱口渴、氣短乏力、不思飲食,不妨一試。
百合紅豆粥
做法:準備二十克小米、三十克赤小豆、十克百合、二十克蓮子、適量的冰糖和水。把赤小豆清洗干凈后在水中浸泡半小時左右。蓮子、百合用水洗凈,浸泡半小時。大米洗凈,浸泡備用。砂鍋中加適量清水,中火燒開,鍋中放入蓮子、百合、紅豆,小火煮20分鐘左右。放入大米,再煮10分鐘,放入冰糖于鍋中,用勺子攪拌粥出稠,即可。
功效:有補中益氣、增進營養(yǎng)之效。
扁荷粥
做法:準備五十克白扁豆,三十克冰糖,一片鮮荷葉,五十克大米。先用清水把白米洗凈,浸泡。鍋內(nèi)加水三碗煮白扁豆,水沸后下白米小火煎煮,待扁豆已黏軟,放入冰糖及洗凈的鮮荷葉,再煮20分鐘即成。食之。
功效:消暑解熱,和胃厚腸,止泄瀉。
蠶繭山豆粥
做法:取蠶繭10只,紅棗10個,山藥30克,糯米30克,白糖適量。先將蠶繭煎湯500毫升,濾液去渣,再將紅棗去核,山藥、粳米加入煮成稀粥,早晚各服一次。
功效:蠶繭止渴解毒,山藥、紅棗健脾和胃。
以上這些粥品在夏季飲用都是非常有助于養(yǎng)生保健的,不僅能夠補充營養(yǎng),而且能夠清熱降暑,味道也是非??煽诘?,但需要注意的是,制作這些粥的食材一定要保證新鮮,而且這些粥要適量的飲用,不要作為主食來吃。