初伏飲食注意去火清熱很重要

到了7.13馬上就到了2016年的初伏第一天了，初伏也就意味著氣溫升高、濕度增大并且白天時(shí)間特別長(zhǎng)了，這樣的外界環(huán)境的改變也影響到了我們的生活規(guī)律以及身體健康，初伏飲食一定要以清涼去火的因?yàn)闉橹鞑趴梢员ＷC健康，所以今天我們來(lái)聊一聊夏季飲食怎么科學(xué)安排!

夏季飲食先得去火，因?yàn)椤叭セ稹币彩窍娜帐逞a(bǔ)的必備功課。夏日去火的食物，上佳選擇有黃瓜、苦瓜等性涼、清暑的蔬果，同時(shí)，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。夏季心火旺、胃火旺多注意飲水吃這些去火的食物有助于預(yù)防上火!

初伏飲食吃點(diǎn)算的：夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)多吃一些性酸的食物比如說(shuō)西紅柿、檸檬等等可以幫助刺激腸胃促進(jìn)食欲的健康，酸性食物也是解暑的好食材，并且大部分酸性水果中含有的維生素很多，可以幫助做好曬后修復(fù)美白皮膚!

夏季飲食補(bǔ)充微量元素，夏季對(duì)于常常出門的朋友們來(lái)說(shuō)體內(nèi)流失的汗水多導(dǎo)致身體內(nèi)的微量元素?fù)p失嚴(yán)重，所以夏季應(yīng)該多少吃水果蔬菜來(lái)補(bǔ)充微量元素，在喝飲料的時(shí)候杜絕純喝水也不要喝一些碳酸飲料，可以嘗試喝一些運(yùn)動(dòng)飲料或者是維生素飲料來(lái)補(bǔ)充!

以上就是我們?yōu)槟窒淼?初伏飲食去火清熱很重要，初伏是三伏天的開端我們一定做好度過(guò)三伏的準(zhǔn)備!這時(shí)候多補(bǔ)充自己的營(yíng)養(yǎng)，在初伏的時(shí)候喜歡戶外運(yùn)動(dòng)的朋友就不要去了，防止因?yàn)樘鞖膺^(guò)熱導(dǎo)致的中暑情況，即便是外出運(yùn)動(dòng)事先帶上一些防暑裝備或者防暑的藥物，隨時(shí)預(yù)防中暑情況的發(fā)生!