夏季防曬多喝水充足睡眠可預(yù)防中暑

夏季的時(shí)候突然覺(jué)得自己非常的不舒服，頭又要暈，而且還眼花、耳鳴、面色潮紅、惡心嘔吐，那你有可能就中暑了，夏季天氣炎熱，是中暑的高發(fā)季節(jié)，很多人一不小心就中暑了，非常的難受，那夏季該如何預(yù)防中暑呢?下面全一中藥網(wǎng)養(yǎng)生專(zhuān)家給我們介紹三個(gè)小方法，大家一起來(lái)看看吧!

1、出行躲避烈日

夏季出門(mén)的時(shí)候大家千萬(wàn)不能兩手空空，就這樣出去了呀!夏日出門(mén)記得要備好防曬用具，最好不要在10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡。尤其是那些經(jīng)常需要出去跑的小伙伴們，做好防曬準(zhǔn)備更是重要!

2、保持充足睡眠

夏季很多人都會(huì)很煩躁，晚上又睡不好覺(jué)，這樣依賴(lài)中暑的幾率就更大了。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。如果晚上誰(shuí)不好，我們也要記得中午補(bǔ)眠，充足的睡眠真的很重要哦!

3、別等口渴了才喝水

夏季里面我們經(jīng)常會(huì)流汗，流失水分，所以一天幾大水是必要，千萬(wàn)不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。喝水防中暑就是這么簡(jiǎn)單，大家要行動(dòng)起來(lái)哦。

夏季里面有哪些防中暑的小技巧，以上就是全一中藥網(wǎng)養(yǎng)生專(zhuān)家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了，夏季里面記得要多喝水，出門(mén)避烈日，保持充足的睡眠，只要做好這三點(diǎn)，我們中暑的幾率才能夠減低哦！我們千萬(wàn)不能輕視中暑，有些重度中暑還會(huì)危害到我們生命健康的，大家一定要謹(jǐn)記在心哦！