2月份吃什么水果好_2月份時(shí)令水果有哪些上市_適合2月份吃的當(dāng)季水果
2月份天氣已經(jīng)開始漸漸變得暖和起來了,人們對(duì)于適合2月份吃的當(dāng)季水果并不怎么熟悉,因?yàn)榉N植技術(shù)的發(fā)達(dá),現(xiàn)在人們已經(jīng)可以在任何季節(jié)吃到任何的水果了。不過從養(yǎng)生健康的角度來講,我們還是應(yīng)該在什么季節(jié)吃什么水果的好。那么2月份時(shí)令水果有哪些上市了呢?下面我們就一起來了解一下。
2月份吃什么水果好?適合2月份吃的當(dāng)季水果主要有蘋果、香蕉、雪梨、菠蘿、荸薺、獼猴桃、橙子、橘子、甘蔗這幾種。
1、蘋果
蘋果其實(shí)一年四季都是可以吃到的,不過春季吃蘋果的話,對(duì)健康更加的有益。蘋果所含有的營(yíng)養(yǎng)素比較均衡,包括維生素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類等成分,常吃蘋果可以起到很好的預(yù)防心臟病、防止中風(fēng)等作用。所以大家不妨可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┨O果,對(duì)預(yù)防便秘、減肥等也有好處。
2、香蕉
春季我們知道,天氣比較干燥,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)春燥,導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生,而香蕉是一種很好的預(yù)防便秘的水果。因?yàn)橄憬犊梢郧鍩釢?rùn)腸、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)大便排出體外。不過需要注意的是,只有熟透了的香蕉才有這樣的作用,如果吃了比較生澀的香蕉的話,反而會(huì)加重便秘的產(chǎn)生。
3、雪梨
春季是多種疾病高發(fā)的季節(jié),例如高血壓、高血脂、感冒等,而雪梨中含有豐富的葡萄糖、果酸、鐵、維生素、膳食纖維等,有很好的生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥的功效,對(duì)緩解各種各樣的春季季節(jié)病有很好的幫助。
4、菠蘿
菠蘿在春季也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。菠蘿里面含有各種生物酶以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以補(bǔ)給營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)消化。不過菠蘿表面會(huì)有一種澀澀的物質(zhì),會(huì)導(dǎo)致舌頭發(fā)麻,所以在吃菠蘿之前,最好是將菠蘿切片,然后浸泡在溫溫的鹽水中一會(huì)兒,然后再食用,這樣可以有效的避免舌頭發(fā)麻。另外,菠蘿最好不要一次吃太多。
5、甘蔗
甘蔗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,它含有水分比較多,水分占甘蔗的84%。甘蔗含糖量最為豐富,其中的蔗糖、葡萄糖及果糖,含量達(dá)12%,極易被人體吸收利用。特別要指出的是,甘蔗的含鐵量比較高,在眾多的水果中是最高的,所以甘蔗還有一個(gè)美譽(yù)——補(bǔ)血果。如果發(fā)現(xiàn)甘蔗發(fā)霉的話,最好是不要吃,以免會(huì)引起中毒。
6、橙子
中醫(yī)認(rèn)為橙子味酸性涼,可寬胸利氣、解酒和中、開胃健脾。營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為,每天吃一個(gè)橙子,可以使口腔、食道和胃的癌癥發(fā)生率減少一半,每天吃柑橘類水果,還可以使中風(fēng)的發(fā)生率降低19%。很多人喜歡將橙子榨汁喝,其實(shí)這樣并不健康,因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致橙子中的維生素C在空氣中氧化,從而人體攝入的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)減弱很多。
7、獼猴桃
獼猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,以及豐富的礦物質(zhì),包括豐富的鈣、磷、鐵,還含有胡蘿卜素和多種維生素。冬天常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能,增強(qiáng)抵抗力,補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)。在春季每天吃上1~2個(gè)獼猴桃,對(duì)于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防疾病等有很好的作用。
8、荸薺
荸薺,又名馬蹄,有“地下雪梨”之美譽(yù),北方人稱之為“江南人參”,既可做水果生吃,又可做蔬菜食用,是大眾喜愛的時(shí)令之品。荸薺性寒,具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效。荸薺最好的吃法是熟吃,因?yàn)檩┧j是生長(zhǎng)在水中的一種水果,里面可能含有很多的寄生蟲之類的,會(huì)導(dǎo)致腹瀉等疾病,所以將荸薺煮熟了吃可以有效的避免這一弊端。
9、橘子
橘子在初春的時(shí)候也可以吃到,橘子富含維生素C與檸檬酸,前者具有美容作用,后者則具有消除疲勞的作用。如果把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去,除維生素C外,還可攝取膳食纖維——果膠,它可以促進(jìn)通便,并且可以降低膽固醇。很多人知道吃橘子會(huì)導(dǎo)致上火,其實(shí)如果一天只吃一到兩個(gè)的話,是不用擔(dān)心上火的問題的。