夏季如何應對脫發(fā)和出汗問題

醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，如果夏季過多食用冰激凌等冷飲，頭發(fā)容易脫落。因此，夏季保養(yǎng)頭發(fā)的第一原則就是不要過多地食用冷飲，可以多喝些白開水。

夏季由于天氣悶熱，肉類食物攝取相對減少導致人體的蛋白質供給不足，頭發(fā)就容易脫落。因此，夏季應注意對蛋白質的攝取，多吃些含鐵、鈣、維生素A等對頭發(fā)有滋養(yǎng)作用的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品、芝麻等。

夏季氣候炎熱，人體容易出汗，再加上灰塵多，病菌繁殖快，使頭發(fā)的清潔工作難以徹底，頭部一旦發(fā)生皮膚病，便會出現(xiàn)嚴重的脫發(fā)。因此在夏季應注意頭發(fā)的清潔，勤洗頭。清洗時應徹底消除頭發(fā)上殘留的洗發(fā)液，以免傷害頭發(fā)。

在炎熱的環(huán)境中，人的新陳代謝旺盛，隨著葡萄糖大量移入細胞內分解補充機體能量來源，作為糖代謝不可缺少的微量元素——鉀，也不斷地由血槳移入細胞內，造成血鉀偏低。

另外，炎熱的氣候環(huán)境使人們容易出汗，汗液中除絕大部分為水分外，還含有少量的鈉離子和鉀離子。若出汗過多，不僅使水分過多丟失，還隨之鉀離子過多丟失，血鈉、血鉀水平進一步降低。

低血鉀的主要危害是造成神經肌肉系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)發(fā)生功能造礙，突出的表現(xiàn)為四肢酸軟無力，出現(xiàn)不同程度的遲緩癱瘓(以下肢為先并重于上肢)，肌張力減弱，鍵反射減退，同時可伴心悸、胸悶、腹肚胃納差、惡心等癥狀，嚴重者還可能引起呼吸困難、呼吸肌麻痹、嚴重心律失常等。

所以，要注意掌握適度的出汗頻率，同時要注意及時補鉀，而夏季防止缺鉀最有效的方法是多吃新鮮蔬菜和水果等含鉀食物。瘦豬肉、魚、海產品、牛肉、小白菜、油菜、馬鈴薯、香蕉、橘子等食品中含有豐富的鉀，合配可起到一定的預防作用。