10月份吃什么水果好_10月份時令水果有哪些上市_適合10月份吃的當季水果

大詩人王維在他的詩作《山居秋暝》中是這樣描述深秋的——“空山新雨后，天氣晚來秋”。10月份也就是意味著秋季即將要結(jié)束，冬季就要來了。由于天氣逐漸開始轉(zhuǎn)換，樹木也開始慢慢掉落，一派肅殺的景象。10月份是秋冬季節(jié)開始交替的時候，我們應該適當?shù)某砸恍┧麃韼椭覀兌冗^10月。那么，10月份時令水果有哪些上市了呢?

適合10月份吃的當季水果主要有以下幾種：栗子、柚子、葡萄、楊桃、荸薺、柿子、梨、蘋果、柑橘、棗、石榴、無花果、香蕉、哈密瓜、提子、橄欖。

10月份吃什么水果好——栗子

進入十月，街頭巷尾的炒栗子檔又開始多了起來，那股香甜味道遠遠就能聞到。專家指出，栗子的營養(yǎng)價值很高，維生素C有抗氧化、美白作用，而栗子所含的維生素C大大高于公認含維生素C豐富的西紅柿，更是蘋果的十多倍;鉀能抗疲勞，栗子鉀的含量也突出，比人們習慣用來補鉀的香蕉高3倍多。

10月份吃什么水果好——柚子

柚子，是秋季的時令水果，多汁又美味。中醫(yī)認為，柚子味甘酸、性寒，能理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾?，F(xiàn)代營養(yǎng)學也證實，柚子含有豐富的有機酸、維生素、礦物質(zhì)及活性物質(zhì)，具有降低血糖、減少血栓等作用。

10月份吃什么水果好——葡萄

秋季是葡萄大量上市的時節(jié)，也是吃葡萄的最佳時期，中醫(yī)認為葡萄有補氣血、強筋骨和利小便功效。不同的顏色的葡萄，它們在營養(yǎng)成分和功效作用上有一些差別。比如紫葡萄富含花青素，美容抗衰老;黑葡萄滋陰養(yǎng)腎烏發(fā);紅葡萄含逆轉(zhuǎn)酶，軟化血管、活血化淤，防止血栓，最好連皮吃;綠葡萄偏重清熱解毒;白葡萄補肺氣、潤肺，適合咳嗽、呼吸系統(tǒng)病人。

10月份吃什么水果好——楊桃

楊桃雖是一年四季交替互生，但品質(zhì)以7月開花、秋天果熟的為最佳。中醫(yī)認為，楊桃性味為甘、酸、寒，入肺、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱、生津、利尿、通淋解毒的功用。楊桃含有極高的營養(yǎng)價值，尤其是以維生素C的含量最為突出。它含糖分也很多，主要是葡萄糖和果糖;也含較多蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，對于高血壓、心血管疾病有明顯療效。

10月份吃什么水果好——荸薺

荸薺，也就是我們一般所說的馬蹄，十月份是荸薺成熟的時間，這個時候的荸薺最是爽甜。中醫(yī)認為荸薺性味甘寒，能清熱化痰、生津開胃、明目清音、消食醒酒、滋陰消腫?，F(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，馬蹄含有豐富蛋白質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等，還含有一種叫荸薺英的抗癌物質(zhì)，對常見的惡性腫瘤有一定防治作用，特別對肺部、食道、鼻咽和乳腺的癌腫更有益處。

10月份吃什么水果好——梨

秋天的果籃里，品種最多的就是梨。黃綠色的鴨梨、褐色的豐水梨、面帶紅暈的香梨……品種各異的梨憑著自己獨特的風味想要比個高低。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。

10月份吃什么水果好——柿子

10月份也是柿子比較多的時候。熟透了的柿子軟軟紅紅的，咬下去一口，滿滿的甜味在口腔中彌漫開來。中醫(yī)上認為柿子味甘、微澀、性寒，具有潤肺化痰、清熱生津、健脾益胃的功效，特別適合干燥的秋季食用。

10月份吃什么水果好——無花果

無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分。它不僅是營養(yǎng)價值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。

10月份吃什么水果好——柑橘

柑橘富含的維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導具有重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠遠高于其他秋季水果，這種營養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風及高血壓的發(fā)病率等。

10月份吃什么水果好——石榴

石榴不僅美味，營養(yǎng)也非常豐富。石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。吃石榴不吐籽可雙向調(diào)節(jié)胃腸功能、助消化。

10月吃什么水果好?相信經(jīng)過小編的介紹，大家應該對這個問題已經(jīng)有了自己明確的答案了。10月份正處在季節(jié)交替的時候，大家一定要注意自己的飲食，為即將到來的冬季做好準備。