七月份養(yǎng)生吃什么_七月食譜推薦_七月份飲食注意事項

七月份正值夏季比較炎熱的時候，很多地方氣溫甚至?xí)哌_將近四十度左右，讓人感到窒息。不過這也是每個人必須要熬過來的季節(jié)，這樣才能提體驗出秋風(fēng)送爽的舒服。不過7月份天氣炎熱，容易引發(fā)很多疾病，危害人們的健康，我們應(yīng)該如何進行養(yǎng)生，安全度過七月份這段炎熱的時候呢?

七月份氣候特點

七月份是夏季天氣比較炎熱的時候，包含有“小暑”和“大暑”兩個節(jié)氣。中醫(yī)認為夏季也是人體陽氣最旺盛的時候，所以人們在七月工作勞動之時，要注意勞逸結(jié)合，保護人體的陽氣。此時，由于天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力，因此要特別注意自我養(yǎng)護和鍛煉，確保心臟陽氣旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。

另外，由于七月份氣溫普遍較高，如何預(yù)防中暑是非常重要的。體力勞動者、室外工作的人員此時應(yīng)多飲水，必要時可服少量仁丹，或喝綠豆湯等以防中暑。

七月吃什么好

七月份的飲食應(yīng)以清淡為主，蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及黃瓜、蓮子、藕、豌豆等，水果則以西瓜、百香果、龍眼、牛油果、楊桃、番石榴、菠蘿蜜為好。

夏季要特別注意飲水量的增加。一般來說，每天的飲水包括牛奶、豆?jié){、粥、湯在內(nèi)，應(yīng)在2000毫升左右。而且提倡主動飲水，不要等到感到口渴后再喝水，而應(yīng)經(jīng)常少量地喝些水以維持機體的需要。

另外，忌辛辣油膩之品。夏天應(yīng)盡量少吃感光蔬菜。芹菜、萵苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白蘿卜等蔬菜內(nèi)含有光敏性物質(zhì)，吃完后立刻曬太陽，皮膚會容易出現(xiàn)曬斑。

七月份推薦食譜

1、薏仁綠豆粥

材料：綠豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適量。

做法：將以上各原料洗凈同鍋煮熟爛，加冰糖放溫服用。

功效：綠豆清熱解毒，百合潤肺生津，薏仁清熱利濕，粳米和胃，共食可清熱利濕、健脾和胄。

2、清蒸鯉魚

材料：鯉魚、胡蘿卜各適量

做法：將鯉魚清理干凈，放入鍋中，擺上少許的胡蘿卜片以及各種調(diào)味料大火蒸熟即可。

功效：夏季鯉魚正值產(chǎn)卵期，體內(nèi)有很多的營養(yǎng)成分，而這個時候氣溫潮濕悶熱，適當?shù)某砸恍庺~，可以幫助利水消腫、祛濕開胃，還能刺激食欲。

七月份怎樣養(yǎng)生

1、注意防暑降溫

防暑降溫是人們度夏的重要事項，不要忽視。夏季也是人體陽氣最旺盛的時候，所以人們在七月工作勞動之時，要注意勞逸結(jié)合，保護人體的陽氣。此時，由于天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力，因此要特別注意自我養(yǎng)護和鍛煉，確保心臟陽氣旺盛。以符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。

2、飲食應(yīng)該清淡

飲食宜清涼味淡，少食肥甘油膩厚味之品。另外體質(zhì)偏于氣陰虛者，可適當選些甘寒益陰補腎之品，如龜、鱉、鴨、鵝;偏于陽氣虛者，可適當選用溫性食品進補，如牛肉、雞肉、羊肉等，以溫中益氣，填補精髓，增強體質(zhì)。此外，在炎熱的夏季，適當飲用一些保健消暑飲料是必要的，但切忌過度貪涼飲冷。

3、冬病夏治

陽氣不足，冬天易生病。俗話說，冬病夏治，也就是說冬天的病夏天治。“冬病”是指在冬天易發(fā)的病，如慢性支氣管炎、哮喘、慢性咽喉炎、過敏性鼻炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、肩周炎、頸椎病等。如果選擇在冬天這個惡劣的環(huán)境中治療疾病，就像是在雨天里晾衣服，難上加難。冬病夏治的道理就是避開“惡劣環(huán)境，選擇一個良好的環(huán)境，改善病人的自身條件。盛夏來臨，外界是暑熱驕陽，里面是心火正盛，這時候躲在膀胱經(jīng)和關(guān)節(jié)處的積寒，最容易被排出來。

4、注意舒緩情緒

隨著氣溫的升高，許多人的心情越來越差，煩躁、愛發(fā)脾氣，常為雞毛蒜皮的小事與別人發(fā)生矛盾，這就是“情緒中暑”。所以在炎熱的夏季應(yīng)重視精神養(yǎng)生保健，做到“靜心、安神、戒躁、息怒”，以保持良好的情緒，取得“心靜自然涼”的效果。

5、其他

對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，并加強室內(nèi)通風(fēng)，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病的發(fā)生。

七月份飲食注意事項

7月份這個時候天氣炎熱，所以在飲食上應(yīng)該最好是吃的比較清點一些，油膩、辛辣、熱性的食物要少吃。另外一些比較寒涼的食物雖然可以幫助降暑，但是吃多了的話，會對腸胃功能造成影響，所以應(yīng)該適量即可。除此之外，夏季氣溫高，食物容易滋生細菌，最好是當天的食物當天吃完，以防變質(zhì)。