冬季手腳冰冷應(yīng)吃些什么好呢

很多人在冬季都會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀，比如說手腳冰冷，一旦出現(xiàn)手腳冰冷的話，是需要自己加以重視的，因?yàn)檫@很可能是身體出現(xiàn)了某些病癥，一般來說，手腳冰冷的情況可以通過食用一些食物來進(jìn)行緩解那么冬季手腳冰冷，應(yīng)該吃些什么好呢？下面小編將為大家做出相關(guān)的介紹。

產(chǎn)熱食物——新鮮米面

手腳冰涼的人平時(shí)要補(bǔ)充熱量，多吃熱量高的食物來滿足身體所需。低溫會(huì)對(duì)人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響，使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快，能量消耗相對(duì)增加。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加以上產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，或者魚類、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪，另外，b族維生素有利于正常代謝，不妨多吃些新鮮的米面、蔬果等，盡量多吃粗雜糧。

溫性食物——羊肉

吃羊肉對(duì)于手腳冰涼的人也是很有幫助的，中醫(yī)認(rèn)為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，多吃可以提高御寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。

礦物質(zhì)——鈣、鐵

出現(xiàn)手腳冰涼的人要補(bǔ)充礦物質(zhì)，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物也可提高機(jī)體的御寒能力。怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。許多女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間里，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，如肝臟等。

另外，人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)。而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內(nèi)合成，碘卻必須依靠“外援”，因此，冬季應(yīng)適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。胡蘿卜、山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也可增強(qiáng)人體抗寒能力。

如果在冬季出現(xiàn)了手腳冰冷的情況，那么不妨試一試上文介紹的這些食物，通過使用上文介紹的這些食物可以有效的緩解手腳冰冷的癥狀，提高身體的耐寒能力。當(dāng)然除了食用這些食物以外，還要注意平時(shí)的衣物要添加得到注意保暖，希望本文的介紹能對(duì)大家有所幫助。