立冬節(jié)氣如何防病 注意這些身體好

立冬是冬季開(kāi)始的第一個(gè)節(jié)氣了，同樣也是預(yù)示著冬季的開(kāi)始了，這時(shí)候正處在季節(jié)的交替之時(shí)了，而且加上氣溫降低，因此在這時(shí)候就是各種疾病的高發(fā)季節(jié)了，那么我們應(yīng)該在立冬的時(shí)候如何做才能預(yù)防疾病呢，下面就讓我們看看吧。

立冬飲食宜清淡

俗話(huà)說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。立冬進(jìn)補(bǔ)要使腸胃有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，不可“盲目”進(jìn)補(bǔ)。立冬至冬至，飲食該以清淡為主，少食煎炒，多進(jìn)果蔬，力戒溫燥、辛辣刺激之物。冬季飲食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)是增加熱量，可選用脂肪含量較高的食物。為此，需要攝入足夠的富含糖和脂肪的食品如糧食、食油以及其它富含脂肪的副食品。此外，也要經(jīng)常吃肉、魚(yú)、蛋之類(lèi)，大豆及豆制品，以及維持正常生理需要的蛋白質(zhì)。

冬天的寒冷使人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增加。所以要注意選食富含鉀、鈣等無(wú)機(jī)鹽元素和維生素C、B1、B2、B6、A、煙酸等食品，以保證人體對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)素的需要。應(yīng)特別注意增加維生素C的含量。可多食蘿卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、蘋(píng)果、香蕉等水果，同時(shí)增加動(dòng)物肝、瘦肉、鮮魚(yú)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等以保證身體對(duì)維生素的需要。另外，冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。一般每日補(bǔ)水量不應(yīng)少于2000至3000毫升。

那么除了可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)養(yǎng)我們的身體，我們還可以通過(guò)多運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助增強(qiáng)身體素質(zhì)喝抵抗力了哦，下面就讓我們一起看看在立冬時(shí)節(jié)有哪些可以注意保養(yǎng)的吧。

早睡晚起多運(yùn)動(dòng)

每年的秋冬季節(jié)交替之際往往會(huì)呈現(xiàn)氣候干燥、天氣變化頻繁等特點(diǎn)，也是心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病的高發(fā)期。每年立冬后，受冷空氣影響，患感冒、痛風(fēng)、胃病的病人都有所增加。提醒，進(jìn)入立冬以后，應(yīng)該早睡晚起，讓睡眠的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，促進(jìn)體力的恢復(fù)。最好是等到太陽(yáng)出來(lái)以后再起床活動(dòng)。

這就是我們給大家介紹的有關(guān)立冬的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)，立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生是很重要的了，如果我們可以在這時(shí)候調(diào)養(yǎng)好身體，增強(qiáng)身體免疫力，那么就可以幫助我們抵御疾病的侵?jǐn)_了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。