冬季治療情緒抑郁有哪些良方

冬季是個(gè)容易讓人覺(jué)得蕭瑟的季節(jié)。不少人由于還不能適應(yīng)季節(jié)的變化，容易產(chǎn)生抑郁的情緒。本篇，我們就來(lái)教給大家，冬季治療抑郁的情緒，都有哪些好的良方。

1、好友談?wù)勑?/strong>

一杯清茶，三兩知己，圍著暖暖的火爐談心，這或許是冬季最樂(lè)意做的事。與朋友傾心而談，對(duì)恢復(fù)心理健康的效果遠(yuǎn)勝于心理醫(yī)生。因?yàn)閮A訴是最好的安慰劑，使你不再孤單憂郁。此外，喝茶能夠使人精神振作。綠茶和紅茶富含咖啡因，咖啡因刺激中樞神經(jīng)，可使頭腦較為清醒，思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率。不過(guò)不要空腹喝茶，也不要臨睡前喝茶。

2、食物療法

有許多食物是治療抑郁的好幫手。食物中的谷氨酸能提高大腦中5—羥色胺的水平，使人產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)，而全麥面包和一些高淀粉食物能幫助谷氨酸的吸收。生活中忙碌緊張的人，應(yīng)該補(bǔ)充富含鎂的食品，如香蕉。此外，富含維生素C的水果，可以緩解緊張、易怒、抑郁的不良情緒;巧克力具有鎮(zhèn)定作用;牛肉可以幫助鐵吸收，改善疲勞感、心情抑郁;高蛋白質(zhì)食品能使人保持警覺(jué)和精力充沛，如甲殼類、魚(yú)類、雞、瘦牛肉、咖啡喝可可也是極好的心理良藥，能增強(qiáng)細(xì)胞的活性，改善抑郁心理。

陽(yáng)虛的人可以在冬季適當(dāng)多食狗肉、羊肉、韭菜、刀豆等性屬溫?zé)岫挥袪I(yíng)養(yǎng)的食物，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，夏日三伏，陽(yáng)虛之人每伏可食用羊肉附子湯1次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以狀人體之陽(yáng)。

3、曬太陽(yáng)

冬季日照減少，陽(yáng)光強(qiáng)度也大大減弱，所以千萬(wàn)不能錯(cuò)過(guò)難得的有陽(yáng)光的好天氣，讓自己接手陽(yáng)光的照射，遠(yuǎn)離煩惱。如不得已，人造光也可以驅(qū)除抑郁。

4、植物和香薰

植物是心情的調(diào)節(jié)器，室內(nèi)擺放綠色植物，如將大自然搬回家，令人心情舒暢愉悅，緩解視覺(jué)疲勞;調(diào)節(jié)心理是香薰的一大功能，抑郁時(shí)選用暖香型的香味，如水果香和花香，不宜使用木香和動(dòng)物香。