秋季容易上火要滋補 注意飲食事項
【導讀】大家都知道的,進入秋季以后,很容易出現一些上火啊或者是呼吸道疾病的發(fā)生,因為空氣比較干燥,吃一些可以滋陰潤燥,去火的食物是很不錯的選擇哦,秋季應該如何去火滋補呢,下面的這些飲食事項大家要知道的哦。
大家都知道的,進入秋季以后,很容易出現一些上火啊或者是呼吸道疾病的發(fā)生,因為空氣比較干燥,吃一些可以滋陰潤燥,去火的食物是很不錯的選擇哦,秋季應該如何去火滋補呢,下面的這些飲食事項大家要知道的哦。
1、飲食品種要以松軟稀酥、易于消化和吸收的食品為主,副食菜肴以蒸燉煮燒的品種為主,少食爆烤煎炸一類難消化的油膩之物。
2、多攝入水分,以補充機體上火發(fā)熱時水分的喪失,并可促進新陳代謝,生津利尿,加速毒素的排泄和熱量的散發(fā)。
3、不吃辛辣燥熱的食品,如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、濃茶、煙草、烈酒、咖啡、大蔥等,以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。
4、實火者宜多食寒涼清熱食物,如綠豆、茄子、冬瓜、絲瓜、苦瓜等,忌諱助陽興熱的食物,如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龍眼、櫻桃、杏子等。
5、虛火者應注意補充銀耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龜肉等補益滋陰食物,不宜多食生冷瓜果以及各種寒涼食物。
如何防上火,吃什么食物對于去火氣比較好
芹菜,芹菜富含纖維素,能很好的促進腸胃的蠕動,促進消化與吸收,使體內的毒素盡快排出體外,且芹菜本身性涼,對體內的火氣會有一定的抑制作用。
牛奶,牛奶性微寒,能去肝火,解熱毒,其本身所含營養(yǎng)物質豐富,尤其對于補鈣效果不錯。
海帶,海帶中富含鉀元素,對于排毒通便效果明顯。
綠豆,綠豆性涼,在夏天不僅能解暑消涼,而且對于祛除體內的濕毒效果顯著。
關于秋季很容易上火要滋補的一些飲食事項,大家都知道了吧,這些食物在等安排的過程中要注意一些禁忌,少吃一些油炸啊或者是燒烤類的食物,還要注意不要吃辛辣刺激的食物,多喝水,等等這些小常識都是需要注意的哦。
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