10月寒露重 養(yǎng)生不能落

作為24個節(jié)氣中的“寒露”節(jié)氣，這就預(yù)示著深秋已經(jīng)來了。深秋說明氣溫將驟降，也在提醒大家，要多添衣服，不能再穿著夏天和初秋的衣物出門了。季節(jié)交替，容易產(chǎn)生各種身體和生活上的不適。本篇，我們就來教給大家，如何在深秋的寒露節(jié)氣，適當?shù)陌才藕梦覀兊囊?、住、行、食。從健康的角度，說一說10月寒露重，應(yīng)當如何養(yǎng)生。

衣：秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)?！鞍茁渡聿宦逗赌_不露”這是一條很好養(yǎng)身之道?！耙粓銮镉暌粓鰶觥?，我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”。秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外，秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖。

?。呵锛疽嗽缢缙?，保證睡眠充足。注意勞逸結(jié)合，防止房勞傷腎。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機又可凈化空氣促進身體健康。

行：秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機勃勃，但秋高氣爽遍地金黃另有一番動人景象。到公園湖濱郊野進行適當?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì)。秋游也一種好的活動形式既可調(diào)節(jié)精神又可強身健體。

食：飲食養(yǎng)生方面，應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。中老年人和慢性病患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。

本篇，我們從衣、住、行、食等四個方面，大致闡述了這一節(jié)氣應(yīng)當進行生活養(yǎng)生的方法，希望能夠?qū)W(wǎng)友們有所幫助，安然的度過這個預(yù)示著深秋已經(jīng)到來的時節(jié)。