秋燥傷肺少吃辛 女性飲食關(guān)鍵是護(hù)陰
秋天到了,這時(shí)候我們養(yǎng)生的策略就應(yīng)該變化一下了,不能再延續(xù)夏季的繼續(xù)了,在秋季養(yǎng)生需要注意的是養(yǎng)陰防燥,尤其是女性朋友們,一定要注意了,不要讓秋季的氣候變化影響了自己,下面就讓我們看看應(yīng)該怎么做吧。
1、秋燥傷肺少吃辛:
秋季雨量相對(duì)較少,吹風(fēng)基本還是干熱風(fēng),這時(shí)空氣干燥,這也就是所謂的“秋燥”?!扒镌铩庇挚梢苑譃閮深悾活愂窍募緞傔^,天氣仍然較熱,早晚溫差較大的“溫燥”;另一類就是天氣真正涼爽下來的“涼燥”。
像現(xiàn)在的氣候就屬于明顯的“溫燥”氣候,在這樣的氣候條件下,進(jìn)補(bǔ)就適合用一些較為“溫潤”的食物,例如:雪犁、菠蘿、豆?jié){、蜂蜜、甘蔗等,少吃辛、辣食物,如蔥、姜、辣椒、胡椒,防止辛溫助熱,加重肺燥癥狀。
2、適度飲水最重要:
夏天多汗季節(jié)要多飲水,秋天空氣濕度小,風(fēng)力大,人體汗液蒸發(fā)快更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。飲水以少量頻飲為佳,不宜暴飲,一次飲大量水,會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān),引起不適,只有少量慢飲,“潤物細(xì)無聲”才能對(duì)口、鼻、咽、喉、食管,乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤作用。除多吃新鮮的蔬菜、水果外,必要時(shí)每天可服維生素B1、B2及維生素C藥片1-2片。
3、肺燥傷肝宜吃酸:
從中醫(yī)五行生克來講,肺屬金,肝屬木,金旺能克木,使肝木受損。因此應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物,如:蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。因?yàn)椤八崛敫巍?,可以?qiáng)盛肝木,防止肺氣太過對(duì)肝造成損傷,還能起到生津止渴、健脾消食、增進(jìn)食欲。酸味食物可以收斂肝氣,有保肝護(hù)肝的作用,但也不可過量。因?yàn)樵S多酸性食物,如醋、烏梅等,其酸味能刺激胃,易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病,對(duì)身體不利。
這就是秋季養(yǎng)生保健的一些秘訣了,我們一定要遵循這些方法,可以讓我們的身體保持健康,平安健康的度過秋季。
秋季氣候比較干燥,我們?cè)陴B(yǎng)生的時(shí)候就要注意防燥了,尤其是女性朋友們更要注意了,不僅影響身體,還會(huì)表現(xiàn)在皮膚上,這是每個(gè)女性都不想發(fā)生的,所以就要格外的注意了,上面就給大家推薦了一些方法,可以在秋季保養(yǎng)我們的身體哦。