女人秋季常幾種食物養(yǎng)出氣色

女人氣色不足，整個(gè)人看起來(lái)就會(huì)很蒼老，所以，在秋季，女性朋友應(yīng)多多重視補(bǔ)充氣血。在我們的日常飲食中，不少食物都能幫助我們改善氣色，恢復(fù)健康。秋季的水果種類(lèi)繁多，我們不能只根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇，更重視健康養(yǎng)生。下面給大家推薦五色食物養(yǎng)生法，讓大家在秋季能養(yǎng)出好氣色。

愛(ài)熏喜炸要配紫

女人在秋季可多吃一些紫色的食物。紫色食物富含多酚、生物類(lèi)黃酮及含硫化合物，有一定的抗癌作用，如洋蔥和紫甘藍(lán)等。飲食結(jié)構(gòu)不合理，如喜歡烤、熏、炸、腌食物的人群，就要多吃些紫色食物了。這些食物含有的生物活性因子，有一定的防癌作用。紫甘藍(lán)味道很好，涼拌和清炒都很不錯(cuò)。而洋蔥則建議和牛羊肉一起炒著吃，能相互遮掩彼此的味道。

缺乏鍛煉多吃綠

由于缺乏運(yùn)動(dòng)，人體的毒素和垃圾就會(huì)越來(lái)越多，綠色食物富含葉綠素和膳食纖維，其中膳食纖維可有效清除腸道內(nèi)的垃圾，是腸胃的天然“清道夫”。膳食纖維對(duì)心腦血管病患者十分有益。常見(jiàn)的綠色食物即綠葉蔬菜，如韭菜、油菜、芹菜及空心菜等。

電腦一族常吃紅

電腦族想要抗輻射不妨多吃紅色食物。紅色食物富含β-胡蘿卜素，可有效緩解人體疲勞、增強(qiáng)免疫力，在一定程度上預(yù)防感冒。常見(jiàn)紅色食物包括胡蘿卜、西紅柿以及紅加侖。紅色食物對(duì)電腦族十分有益，能緩解視力疲勞。西紅柿中的番茄紅素對(duì)預(yù)防男性前列腺癌有一定作用。

通過(guò)上文的詳細(xì)介紹，相信大家都知道怎么吃才能養(yǎng)出好氣色了吧。女性朋友想要擁有健康的好氣色，不妨學(xué)習(xí)這套五色食物養(yǎng)生法。除了通過(guò)調(diào)節(jié)飲食來(lái)補(bǔ)血養(yǎng)氣之外，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中也要保證睡眠充足，這樣才能避免體內(nèi)堆積過(guò)多的毒素，從而導(dǎo)致女性氣血虛，不利于健康。