夏季養(yǎng)陽的三個小竅門介紹給你

夏季炎熱，要注意養(yǎng)生保健等一些小常識，這樣才能安穩(wěn)度夏的哦，那么應(yīng)該如何做到防中暑啊或者是清熱去火呢，其實有很多的方法，夏季養(yǎng)生也要養(yǎng)陽氣，下面的幾個小竅門就可以讓你得到有效的保養(yǎng)。

每天曬太陽

夏天也要曬太陽，不花錢卻有效，能防止骨質(zhì)疏松，也有助于卵巢功能的穩(wěn)定，這在中醫(yī)上叫“以陽補陽”。很多女性擔(dān)心夏天曬太陽會曬黑皮膚，臉上曬出黃褐斑和雀斑，其實只要把握好時間就行了。早晨9點多或下午四五點鐘，曬15分鐘，別忘了多曬曬背，因為背上有督脈。

少苦寒，節(jié)冷飲

人離不了飲食，飲食調(diào)養(yǎng)對養(yǎng)陽更具有重要的意義。我們在飲食上應(yīng)少苦寒，節(jié)冷飲，少食油膩不易消化的食物。宜食韭菜、芥菜、蔥、蝦、蛋類、肉類、辣椒、姜等。也可選用鮮荔枝、楊梅、桃、杏、桂圓、大棗等水果。注意飲食的規(guī)律性，不要吃一些心冷刺激的食物，以免造成腸胃的不適，多吃一些滋補的食物適合夏季。

增加戶外活動

軀體運動非常重要，因為“動能生陽”。散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等項目均可。要增加戶外活動，多見陽光，令身體與自然直接接觸，陽氣就被調(diào)動起來走肌表，行使衛(wèi)外功能，尤其可以增加抗寒的能力。夏季也要注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w哦，這樣的話可以有增強體質(zhì)的作用，而且還可以讓身體得到放松。

關(guān)于夏季養(yǎng)陽的幾個小竅門，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是每天堅持曬太陽，少吃冷飲，多做戶外的運動，這些都可以起到保健養(yǎng)生的作用。夏季一定要注意這些小常識。