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夏季易煩躁 吃什么平復情緒

時間:2017年05月22日 出處:全一中藥店 http://m.aaaprivatefunding.com/ 點擊: 字體:
【導讀】炎炎夏日,你是否覺得煩躁不安呢?是不是會出現(xiàn)食欲不佳的情況呢?這些情況在夏季出現(xiàn)的頻率是比較高的,這對健康無疑是不利的,需要自己重視起來,平時的飲食一定要注意,合理的飲食在夏季來說是至關重要的,那么在夏季飲食的注意事項有哪些呢?1.由于在夏天氣溫過高。濕氣比較重,會入侵人體,這需要吃一些利水滲濕的食物。天熱,喜冷飲,飲水多,外濕入內,使水濕固脾,脾胃升降,運化功能產生障礙,就會積水為患。常吃利水滲濕的食物能健脾,脾健而升降運化功能恢復,便可以行其水濕。

炎炎夏日,你是否覺得煩躁不安呢?是不是會出現(xiàn)食欲不佳的情況呢?這些情況在夏季出現(xiàn)的頻率是比較高的,這對健康無疑是不利的,需要自己重視起來,平時的飲食一定要注意,合理的飲食在夏季來說是至關重要的,那么在夏季飲食的注意事項有哪些呢?

1.由于在夏天氣溫過高。濕氣比較重,會入侵人體,這需要吃一些利水滲濕的食物。天熱,喜冷飲,飲水多,外濕入內,使水濕固脾,脾胃升降,運化功能產生障礙,就會積水為患。常吃利水滲濕的食物能健脾,脾健而升降運化功能恢復,便可以行其水濕。

2、夏天要適當多吃一些苦味的食物,苦瓜是最佳選擇。夏季酷暑炎熱、高溫濕重,吃苦味食物,就能清泄暑熱,以燥其濕,便可以健脾,增進食欲。味酸的食物能收能澀,夏季汗多易傷陰,食酸能斂汗,能止泄瀉。還可食用番茄起到生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓的效果。

3、夏季食欲減退,脾胃功能不是很好,此時食用清淡的食物有助于開胃。如果過食肥甘膩補之物,則致呆胃傷脾,影響營養(yǎng)消化吸收,有損健康。因此,夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶蟲、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆腐漿、甘蔗、梨等。

4、夏季不要有暴飲暴食的習慣,特別是在晚上不要吃太撐了!特別是老人、小孩消化力本來不強,夏季就更差,吃得過飽,消化不了,容易使脾胃受損,導致胃病。如果吃八成飽,食欲就會繼續(xù)增強。

夏季炎熱的氣候讓人們的腸胃功能受到影響,所以在飲食方面一定要注重安排,多吃一些健胃開胃的食物,來增加食欲,此外還要注意的就是多休息,多喝水,不可以有過度的疲勞產生。希望本文能對大家在炎熱的夏季有所幫助。

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