七月養(yǎng)生怎么辦 飲食合理注意防曬
現(xiàn)在是七月份,要注意防暑降溫的工作,七月份是夏季最熱的時(shí)候,要做好養(yǎng)生保健。夏季外出要做好防暑防曬的準(zhǔn)備,如何防曬呢,其實(shí)除了一些護(hù)膚品以外,還有食物哦,來看看這些可以防曬的飲食吧。
飲食應(yīng)以清淡為主,蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等,水果則以西瓜、檸檬、橙子、獼猴桃、草莓為好。
夏季要特別注意飲水量的增加。一般來說,每天的飲水包括牛奶、豆?jié){、粥、湯在內(nèi),應(yīng)在2000毫升左右。而且提倡主動(dòng)飲水,不要等到感到口渴后再喝水,而應(yīng)經(jīng)常少量地喝些水以維持機(jī)體的需要。補(bǔ)充人體所需的水分,是減少中暑和曬傷的最重要的條件之一。
忌辛辣油膩之品。夏天應(yīng)盡量少吃感光蔬菜。芹菜、萵苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白蘿卜等蔬菜內(nèi)含有光敏性物質(zhì),吃完后立刻曬太陽(yáng),皮膚會(huì)容易出現(xiàn)曬斑。吃辛辣刺激的食物會(huì)容易上火,而且還可導(dǎo)致出現(xiàn)曬傷或者是斑點(diǎn)的出現(xiàn)。
薏仁綠豆粥
用料:綠豆30克,百合30克,薏仁30克,粳米50克,冰糖適量。
制法:將以上各原料洗凈同鍋煮熟爛,加冰糖放溫服用。
功效:綠豆清熱解毒,百合潤(rùn)肺生津,薏仁清熱利濕,粳米和胃,共食可清熱利濕、健脾和胄。
關(guān)于七月份養(yǎng)生吃什么,如何合理飲食注意防曬的這個(gè)問題,上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了,從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是適合的食物有很多,也要注意防暑防曬工作哦,趕緊行動(dòng)吧。